Saca partido de tus fortalezas

Había una vez unos animales que decidieron que debían hacer algo para enfrentar heroicamente los problemas de un nuevo mundo, así que organizaron una escuela. 

Adoptaron un programa activo que consistía en correr, escalar, nadar y volar. Para facilitar la administración del programa de estudios, todos los animales cursaban todas las materias.

El pato era excelente en natación, de hecho mejor que su instructor, pero a penas podías pasar la materia de vuelo y era bastante malo para correr. Como era lento en las carreras, debía quedarse después de la escuela y también dejó la natación para poder practicar la que se le dificultaba. 

Esto continuó hasta que sus patas con membrana se desgastaron, y se convirtió en alumno promedio de la materia de natación. Pero debido a que las clasificaciones regulares eran aceptables en la escuela, nadie se preocupó por ello (excepto el pato). 

El conejo empezó como el primero de su clase en carrera, pero tuvo un colapso nervioso debido al intenso trabajo de entrenamiento en natación.

La ardilla era excelente para escalar hasta que se frustró en la clase vuelo, ya que su maestro la obligó a arrancar desde el suelo en vez de hacerlo desde la punta de un árbol. También sufrió de dolor de caballo por el exceso de ejercicio y obtuvo un 7 en la materia de escalar y un 6 en la de correr. 

El águila era una alumna problema y fue disciplinada severamente. A la hora de escalar, llegó antes que los demás a la punta del árbol, pero insistió en usar su propio camino. Finalmente fue expulsada por ser tan conflictiva.

Es fácil verse seducido por las promesas de ¡Tú puedes tenerlo todo! ¡Tú puedes hacer todo! Sin embargo, es más sensato conservar una perspectiva realista y recordar las palabras de ese gran filósofo que es Clint eastwood, quien dijo en la película Harry, el sucio: "Un hombre tiene que conocer sus limitaciones". Tú eres más eficiente cuando te entregas a actividades en las que eres hábil, pues tu cerebro está programado de esa manera. Puedes desperdiciar tiempo, dinero y energía buscando objetivos poco realistas, en lugar de hacerle caso a lo que todo buen carpintero diría sobre cuánto más fácil es trabajar con la veta de la madera, en vez de hacerlo en su contra.

No abandones tus sueños, pero asegúrate de que al final puedan realizarse con los talentos y el potencial con el que ya cuentas.

¿Hay algún bagre en tu vida?

Joel Osteen cuenta en su libro “Su mejor vida ahora” de una época en su país donde la industria pesquera estaba floreciendo y por alguna razón a todo el mundo le comenzó a gustar un pez bacalao y llegó a ser un plato muy apetecido por todos.

Entonces comenzaron a distribuirlo por toda la nación pero descubrieron que cuando a este pez lo mandaban congelado encontraron que en el momento que llegaba a su zona de destino ya no tenía el mismo sabor. ¿Por qué? Porque el proceso de congelamiento le estaba quitando el sabor.

Entonces comenzaron a pensar ¿Qué hacemos para que no se pierda ese delicioso sabor? Y se les ocurrió conseguir unos tanques gigantes y los llenaron con agua de mar y metieron ahí el bacalao y lo transportaron así. Pero cuando llegó a su lugar de destino estaba peor. Porque no solo había perdido su sabor sino que estaba todo flácido.

Entonces, a alguien se le ocurrió una idea y fue meter en esos tanques a un pez bagre. Muchos pensarían: “que idea tan ridícula” porque el bagre es el enemigo natural de los bacalaos (es como meterlo a usted en una habitación con su peor enemigo).

Entonces pensaron: se lo va a comer; pero descubrieron, que cuando llegaron estos peces a su lugar de destino estaban vivos; pero no solo vivos, sino que cuando los mataron estaban deliciosos ¿Por qué? Porque como el bagre era una amenaza en esos tanques para esos bacalaos ellos al estar alertas y cuidando su vida se mantuvieron frescos.

Lo cual muestra que el peor enemigo del bacalao se convirtió en su mayor bendición. Y lo mismo sucede en nuestras vidas, Dios pone alrededor de nuestra vida gente tipo bagre, pero también permite situaciones en nuestra vida que son como el bagre: son una amenaza, nos quieren matar, nos están persiguiendo, nos quieren hacer daño, pero Dios tiene un propósito con ese bagre.

Y el propósito de Dios es mantenernos frescos, saludables. El propósito de Dios es llevarnos a un nuevo nivel, el propósito de Dios es desafiarnos. Así que todos nosotros nos encontramos en esos tanques y todos tenemos una Y: o cedemos al ataque del bagre y dejamos que nos coma que nos mate, o más bien nos manteneos alertas, cuidando nuestra vida.

¿Qué bagres hay en tú vida? Esta tú pareja, tú jefe, tus compañeros de oficina; un bagre puede ser una enfermedad, puede ser un problema financiero, una deuda, pueden ser personas que le hacen la vida difícil. Y ahí está la decisión: o pueden ser tú peor tormento o pesadilla o pueden ser su mayor bendición tú eres el que elige.

Disfruta de las cosas sencillas

Nadie consigue llevarse sus posesiones cuando muere. Todavía estoy por ver un camión de mudanzas siguiendo la carroza fúnebre en un funeral. Al final del día, la única cosa que podemos llevarnos son los recuerdos de todas esas grandes experiencias vitales que añaden sentido a nuestra vida. Estando así las cosas, prefiero pasar mis días en actividades que me dejarán recuerdos felices en vez de posesiones. 

He descubierto que mis mejores recuerdos derivan de las cosas más sencillas de la vida. El día que mi hija dio sus primeros pasos, la navidad en que decidí regalarle su primera mascota, el orgullo y la emoción al verla izar la bandera nacional.

Dale Carnegie escribió: "Una de las cosas más trágicas que conozco sobre la naturaleza humana es que todos tendemos a aplazar la vida. Todos soñamos con un mágico jardín de rosas más allá del horizonte en lugar de disfrutar de las rosas que están floreciendo delante de nuestra ventana hoy". Ten la sabiduría de disfrutar de las cosas sencillas. Los recuerdos extraordinarios que te proporcionarán más valor a tu vida que cualquiera de los juguetes materiales en persecución, de los cuales desperdiciamos tanta energía vital. Como comenta Emma Goldma: "Prefiero tener rosas sobre mi mesa, que diamantes sobre mi cuello".

Recuerda que el esparcimiento debe incluir renovación

Después de un agotador día de trabajo, es fácil dejarse caer en el sofá y pasar las siguientes horas viendo la televisión. Lo irónico es que, si eres como la mayoría de las personas, en realidad te sentirás más cansado después de ver demasiada televisión que cuando te sentaste.

El esparcimiento o recreación es enormemente importante para llevar una vida equilibrada. Pero deben servir para recrearte. El esparcimiento debe recuperarte y devolverte a la vida. El optimismo y energía, te conecta con los aspectos más elevados de tu personalidad, al tiempo que alimenta tu llama interior. 

Como observó Platón: "Mi opinión no es que el buen cuerpo por alguna excelencia corporal mejora el alma, sino, por el contrario, que la buena alma, por su excelencia, mejora el cuerpo, en la medida en que esto es posible". Así pues, el esparcimiento eficaz debe incluir alguna actividad que serene tu alma.

Búscate un rincón de paz

Todos necesitamos un santuario o "rincón de paz" en el que podamos refugiarnos para disfrutar del silencio y tranquilidad. Ese lugar especial hará para ti las veces de un oasis en este mundo lleno de tensiones. Será un lugar donde puedas refugiarte de las abrumadoras actividades cotidianas que consumen tu tiempo, energía y atención. Tu santuario no tiene porque ser lujoso. Una mesa y un jarrón de flores frescas pueden servir. Incluso un banco de madera en tu parque favorito puede servirte como rincón de paz.

Cuando sientas necesidad de estar solo, visita este santuario y realiza algunas actividades de crecimiento interior que con tanta facilidad descuidamos en el curso de un día ajetreado. Escribe en tu registro diario o escucha alguna pieza de música clásica para relajarte. Cierra los ojos y visualiza tu jornada ideal. Sumérgete en la lectura de algún libro de sabiduría. O simplemente no hagas nada durante media hora y deja que el poder renovador de la soledad, haga su trabajo.

Reservarse un poco de tiempo para uno no es un acto egoísta. Volver a llenar tus reservas interiores te permite dar más y estar más por las otras personas. sacar tiempo para cuidar tu mente y tu espíritu mantendrá tu equilibrio, entusiasmo y jovialidad. Y como en cierta ocasión dijo L.F. Phelan: "La juventud no es un  momento en la vida, sino un estado del ánimo. Las personas envejecen solo cuando abandonan sus ideales y, con la edad pierden la conciencia de la juventud. Los años arrugan la piel, pero renunciar al entusiasmo arruga el alma. eres tan viejo como tus dudas, tus temores, tu desesperación. La manera de mantenerse joven es manteniendo tu fe joven. Mantén joven tu confianza. Mantén joven tu esperanza"

No te preocupes por las cosas que no puedes cambiar

Siempre que en mi vida personal me enfrento a dificultades, recurro a la Plegaria de la Serenidad de Reinhold Niebuhr: "Dios, concédeme la gracia de aceptar con serenidad las cosas que no pueden cambiarse, valor para cambiar las que deberían cambiarse y sabiduría para distinguir unas de otras".

Estadísticamente está comprobado que el 95% de las cosas que nos preocupan, son cosas que muy probablemente nunca sucederán, por lo que si logramos dejar ir aquellas preocupaciones sobre las que no podemos hacer nada y que suponen una pérdida de energía, eliminaríamos el 95% de los problemas que nos atormentan.

Practica el perdón

Perdonar a alguien que te haya agraviado, es en realidad un acto egoísta más que un acto desinteresado. Deja salir la hostilidad y el odio que podías haber reprimido en tu interior es en el fondo algo que haces por ti mismo más que por el beneficio de la otra persona. Cuando abrigas un resentimiento contra alguien, es como si llevaras a esa persona colgada de la espalda. Consume tu energía, tu entusiasmo y tu paz mental. Pero en el momento en que lo perdonas, te quitas esa carga de la espalda y puedes continuar con tu vida.

Mark Twain escribió: "El perdón es la fragancia con que la violeta cubre el talón que la aplasta". El perdón es un gran acto del espíritu y demuestra valor personal. Es también una de las mejores maneras de elevar la calidad de tu vida. Cada minuto que dedicas a pensar en alguien que te ha agraviado, es un minuto que robas a un propósito mucho más valioso: atraer a las personas que te ayudarán.

Causas Psicológicas del Sobrepeso

En muchos casos, el sobrepeso tiene una raíz psicológica, ya sea por algún padecimiento, baja autoestima u otro trastorno que no ha sido tratado. Conoce e identifica si alguno de ellos está afectándote y busca el tratamiento o ayuda necesaria para bajar de peso y lograr tus objetivos.

- Imagen corporal distorsionada: Es la representación que se tiene del tamaño, contornos y forma del cuerpo y el sentimiento que ocasiona en las personas. Está íntimamente ligada a la autoimagen, a la autoestima y al sentimiento de identidad.

- Descontrol alimentario: Ingerir grandes cantidades de comida, generalmente en menos de dos horas, con una sensación de pérdida de control sobre qué se come y cuánto se come, seguido por sentimientos de culpa y por una sensación de enojo, desesperación o decepción por no poderse controlar.

- Ansiedad: Es el conjunto de reacciones físicas y psicológicas que ocurren ante la presencia de un peligro. El comer supone un gasto de energía y al implicar una forma de desgarrar y triturar (actividad un tanto agresiva) se transforma en una forma de reducir la ansiedad, forma rápida y pasajera pero al alcance del paciente.

- Manifestaciones depresivas: Algunas personas con insomnio, cansancio, dolores musculares y bajo nivel de autoestima, pueden presentar también obesidad.

- Aparición de la obesidad como respuesta a la pérdida de un ser querido: Tras una ruptura amorosa o la muerte de algún ser querido, es muy probable que la persona recurra a la comida. 

- La obesidad como forma de evitar situaciones deseables: Funciona como un escudo de protección y justificación: "No tengo pareja, porque estoy gordita", "no consigo el trabajo que quiero por mi sobrepeso", y más pretextos que nos vamos creando. Generalmente es miedo a la vida social, a mantener relaciones sexuales, a entrar en una nueva etapa de desarrollo, a la intimidad psicológica y afectiva de la vida en pareja, a perder la preferencia de la madre o el padre conseguida gracias a limitarse la vida y estar pendientes de ellos y a la infidelidad.

- La obesidad como forma de castigo: El concepto de culpa y el de castigo van unidos en nuestra cultura. El castigo nos permite "pagar" aquello que hemos hecho mal y este pago nos deja libres del sentimiento de culpa. Muchas veces, somos nosotros mismos quienes nos castigamos al "obligarnos" a tener sobrepeso.

Efectos perjudiciales del estrés

Las consecuencias del estrés impactan en tu estado de ánimo y en tu salud, conoce algunas de las afecciones a las que nos lleva este padecimiento, pero ¿qué es el estrés?, el término estrés proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En Psicología, el término estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento, algunas de las afecciones que este nos causa, son:

- Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales.

- Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos.

- Depresión: Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad. Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste físico, mal humor y sentimientos de tristeza.

- Reducción del deseo sexual: La producción elevada de cortisol reduce la generación de las hormonas que alimentan la libido.

- Menstruación irregular: El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener periodos cortos.

- Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparición de granos.

- Úlceras: El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa la producción de ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de úlceras, indigestión y malestares.

La Caverna

Cuenta la leyenda que una mujer con un niño en los brazos, al pasar delante de una caverna escuchó una voz misteriosa que allá adentro le decía:

"Entra y toma todo lo que desees, pero no te olvides de lo principal. Pero recuerda algo: después que salgas, la puerta se cerrará para siempre. Por lo tanto, aprovecha la oportunidad, pero no te olvides de lo principal".

La mujer entró en la caverna y encontró muchas riquezas. Fascinada por el oro y por las joyas, puso al niño en el piso y empezó a juntar, ansiosamente, todo lo que podía en su delantal.

La voz misteriosa habló nuevamente. “Tienes solo cinco minutos"

Agotados los cinco minutos, la mujer cargada de oro y piedras preciosas, corrió hacia fuera de la caverna y la puerta se cerró.

Recordó, entonces, que el niño quedó adentro y la puerta estaba cerrada para siempre.

La riqueza duró poco y la desesperación, para el resto de su vida.

Lo mismo ocurre, a veces, con nosotros. Tenemos aproximadamente 70 años para vivir en este mundo, y una voz siempre nos advierte: "Y no te olvides de lo principal".

¿Qué es para ti lo principal?

La ganancia, la riqueza, los placeres materiales nos fascinan tanto que lo principal siempre se queda a un lado.

Así agotamos nuestro tiempo aquí, y dejamos a un lado lo esencial: "Los tesoros del alma".

Autor desconocido.

No pierdas la serenidad

"Cualquiera puede enfadarse... eso es fácil. Pero enfadarse con la persona acertada, en el grado justo, en el momento justo, por el motivo correcto y de la manera adecuada... eso no es fácil", enseñaba Aristóteles.

Debido al alto nivel de tensión y presión que soportamos en la vida actual, es fácil que perdamos la calma a la más mínima provocación. Mientras nos apresuramos a llegar a casa después del trabajo al final otro día agotados, gritamos a la tortuga que conduce el coche que va delante, que por lo visto dispone de todo el tiempo del mundo. En el supermercado nos enfadamos con el empleado que nos envía al pasillo equivocado mientras buscamos los ingredientes para la lasaña de la cena. Y mientras cenamos viendo la televisión, nos enfadamos cuando los comerciales interrumpen nuestra serie favorita.

El problema cuando se empieza a perder los nervios a diario es que se convierte en un hábito. Y como muchos hábitos, con el tiempo llega a ser nuestra segunda naturaleza. Las relaciones personales empiezan a deshacerse, las amistades del trabajo empiezan a distanciarse y tu credibilidad disminuye a medida que se corre tu fama de "que estas siempre con la escopeta preparada". Las personas eficaces son coherentes y, en muchos sentidos predecibles. los tiempos difíciles requieren personas serenas que puedan mantener la calma y la serenidad aún bajo presión. Mantener la calma en un momento de crisis puede ahorrarte años de dolor y angustia. Las palabras hirientes pronunciadas en unos pocos segundos de ira han llevado a más de una amistad  rota. Las palabras son como flechas: una vez que las lanzas, no las puedes recuperar, así que elígelas con cuidado.

Una excelente manera de controlar tu genio es simplemente contar hasta cien antes de responder a alguien que te ha molestado. Otra estrategia que puede utilizarse es lo que yo llamo el "Test de las Tres Puertas". Los sabios de la antigüedad solo hablaban si las palabras que iban a pronunciar pasaban tres puertas. En la primera puerta se preguntaban a sí mismos: ¿Son estas palabras sinceras? Si así era, las palabras entonces a la segunda puerta, ante la cual los sabios preguntaban ¿Son estas palabras necesarias? Si lo eran, pasaban entonces a la tercera puerta, ante la que preguntaban ¿Son estas palabras amables? Solo si también esta respuesta era afirmativa permitían que las palabras salieran de sus labios y fueran enviadas al mundo. 

"Trata a las personas como si fueran lo que deberían ser y ayúdales a convertirse en lo que son capaces de ser", dijo el poeta alemán Johann Wolfgang von Goethe. Esas son palabras sabias para guiarse en la vida.