Y tú, ¿cómo vas con la administración de tus talentos?

Todo en el universo tiene un propósito. De hecho, la inteligencia invisible que fluye a través de todo de manera intencionada también fluye a través de ti, por lo tanto sino cumples tu propósito en la vida, habrás desaprovechado tu existencia. Todos fuimos creados con una misión de vida, tienes la responsabilidad de encontrar cuál es la tuya y tienes el derecho de alcanzar la plenitud a través de ella.

Cuando empecé a trabajar en misión de vida, pensaba que era aquello que se hace de manera gratuita siempre, sin embargo a lo largo de la experiencia comprendí que vender es servir (y viceversa), que mi propósito podía ser monetizado, que ayudar a otros no tiene que ser gratis, y ojo, vaya que he atendido sin costo alguno, pero ese no es el tema en este post, muchas veces no nos sentimos plenos con nuestro propósito debido a que confundimos esto, y eso me lleva a reflexionar sobre la parábola de los talentos... en resumidas cuentas, recuerdas que Dios se enojó con el que le entregó un talento y este por miedo lo guardó para no perderlo y entregó de vuelta ese único talento, sin embargo al que le entregó más talentos y los multiplicó, le dio más... NO QUIERO NI PENSAR QUE MI TALENTO ME SEA ARREBATADO 😱 porque es Dios quien me lo entregó y debo devolvérselo con intereses...

Recuerda, al que tiene (gratitud) se le dará más, y al que no tiene (gratitud), aún lo poco le será arrebatado... y ser agradecido con Dios es multiplicar tus talentos para tu bien y el de la humanidad!!!

Si la vida te presiona hasta el fondo, déjate llevar.

Quizás al leer el título de este post sentiste curiosidad o asombro, te entiendo perfectamente, pero vamos a aclarar lo que el título encierra, y sí, es precisamente eso, dejarte llevar, cuando la vida te presiona hasta el fondo con sus situación difíciles, con vacas flacas, con sus caídas y tropiezos, algunos fuera de tu control, otros por decisiones y acciones poco certeras, pero ¿quién tiene el poder de juzgarte por ello?, nadie, y tampoco lo que haremos aquí.

El ser humano se conduce de manera en que le sea posible evitar el dolor y obtener el placer, eso es lo que hacemos tú y yo a diario, pero qué sucede cuando surgen esas situaciones inesperadas, cuando fallece un familiar cercano muy querido, cuando quedas sin empleo, cuando te accidentaste y tu auto del año fue pérdida total, cuando te diagnostican una enfermedad severa o terminal, ¿qué sucede?, ¿cómo lo afrontas?, ¿estás preparado para ello?, con certeza dirás en estos momentos, ¿quién va a estar preparado para ese tipo de sucesos?, pues claro que no nos preparamos, porque buscamos evitar el dolor, sin embargo hoy te invito a fortalecer tu mente y tu espíritu, a desarrollar la resiliencia, esa capacidad que nos ayuda a sobreponernos ante las adversidades e incluso a salir fortalecidos, sobre eso te habla este post. La resiliencia puede ser aprendida y es precisamente a través de esas situaciones inesperadas que la ejercitamos, tal cual como cuando asistes al gimnasio, empiezas a fortalecer tus músculos, al dejar de ir se debilitan, sin situaciones adversas no ejercitaremos la resiliencia tampoco.

¿Cómo utilizas los sucesos desagradables que te ocurren?, ¿Cómo excusas para victimizarte o como motivos para tomar acciones que te conduzcan a salir de esas situaciones?, la vida no es fácil, pero no por eso pierde su belleza, son precisamente esas situaciones inesperadas las que deben ayudarnos a valorar más, a apreciar  más, a demostrar más, a pensar más, a agradecer más, pues hoy quizás seas más bendecido de lo que pudiste haber sido años atrás.

Me llama poderosamente la atención el libro El Hombre en Busca de Sentido, escrito por Viktor Frankl, sobreviviente del holocausto, en la antigua Alemania nazi, a Frankl le gusta citar a Nietzsche: "Quien tiene un por qué para vivir, encontrará casi siempre el cómo". En el campo de concentración, todas las circunstancias conspiraron para conseguir que los prisioneros perdieran sus motivos. Todas las metas de la vida familiar han sido arrancadas de raíz, lo único que resta es "la última de las libertades humanas", la capacidad de "elegir la actitud personal ante un conjunto de circunstancias" y esa la tenemos todos, pero no así todos hacemos uso de ella conscientemente. Es esta libertad espiritual, lo único que no se nos puede arrebatar, es lo que hace que la vida tenga sentido y propósito.

El modo en que un hombre acepta su destino y todo el sufrimiento que éste conlleva, la forma en que carga con su cruz, le da muchas oportunidades, incluso bajo las circunstancias más difíciles, para añadir a su vida un sentido más profundo. Puede conservar su valor, su dignidad, su generosidad. O bien, en la dura lucha por la supervivencia, puede olvidar su dignidad humana y ser poco más que un animal, tal y como nos muestran los hechos ocurridos en aquel entonces en los campos de concentración nazi. Aquí reside la oportunidad que el hombre tiene de aprovechar o de dejar pasar las oportunidades de alcanzar los méritos que una situación difícil puede proporcionarle y decidir si es merecedor de sus sufrimientos, o no lo es.

Dudo que alguien pueda describir cuál que el sentido de la vida, ya que este difiere de un hombre a otro, de un día para otro, de una hora a otra hora. Así pues, lo que importa no es el sentido de la vida en términos generales, sino el significado concreto de la vida de cada individuo en un momento dado, ¿qué sentido le das a tu vida?, ¿qué es lo que te sostiene en los momentos difíciles?, no te resistas ante estos, más bien déjate llevar hasta el fondo si así sucediere, una vez allí empieza a tomar impulso aferrado a tu por qué y te aseguro que cuando llegue el momento liberador, al lograr llegar a la superficie, encontrarás entonces, el verdadero sentido de tu vida.

Me despido de ti, nuevamente con la frese de Nietzsche: Quien tiene un por qué para vivir, encuentra casi siempre un ¿cómo?

Si algo te duele, préstale atención a tus emociones.

Vamos a ir un paso por delante de nuestro cuerpo, ¿te parece? Aprendamos la lección antes de tener que vivirla en carne propia. Tenemos que aprender a ver el dolor emocional como síntoma, no como consecuencia. 

Louise Hay, uno de los grandes referentes de crecimiento personal, habla de cómo las emociones mal gestionadas se convierten en enfermedades, muchas de ellas muy graves. Si escuchas a tus emociones, si perdonas, si amas, si agradeces, todas tus emociones “enquistadas” desaparecerán. Ella se atreve a defender, por su historia personal, que el cáncer tiene una causa emocional y psicológica, que su base es que no aceptamos alguna situación o incluso que no nos aceptamos a nosotros mismos.

Por esto y porque algunos estudios científicos lo avalan, considero que las emociones son un componente vital que debemos manejar adecuadamente, porque créeme, si no gestionas y escuchas a tus emociones, ellas te gritarán en forma de dolor emocional. Por ejemplo, un estrés que no gestionas adecuadamente, un estrés que no cuidas, puede dejar su marca permanente en tu cuerpo. Hay evidencias científicas entre los problemas emocionales que presentan las personas y su salud física, ¿Cuántas bajas en el trabajo tienen causas emocionales? ¿Cuántas bajas hay por estrés o ansiedad? Si supiéramos cómo trabajar esos problemas emocionales y cómo resolverlos, mejoraría nuestra salud y, por tanto, nuestra vida.

En ocasiones, el dolor que tienes, no tiene ninguna relación con un malestar físico, sino con alguna emoción que te está afectando sin que estés consciente de ello, y con esto no estoy diciéndote que descuides tus controles médicos, sino que siendo consciente de esto, lo mejor es tratar de buscar soluciones oportunas, para evitar daños a nuestra salud.

Piensa bien si lo que estás sintiendo se debe a un tema de salud o es por algo que vienes cargando o arrastrando y libérate para que puedas ser feliz y viajar liviano.

Autosabotaje a tu Autorrealización

Luego de casi un año de no escribir en mi blog personal, hoy lo retomo, dando fe de que en la vida hay que desafiarse a uno mismo y rebelarse ante situaciones que te causan insatisfacción, pues estoy segura que fui creada para la grandeza y no para la mediocridad.

Zona de Confort... un concepto de moda en este siglo, sin embargo cada día aumenta la cifra de personas desempleadas, frustradas, insatisfechas e incluso con padecimientos físicos que atentan contra su salud, todo ello a causa de permanecer dentro de lo conocido, de no lanzarse a experimentar el aprendizaje y el crecimiento que los espera fuera de esa zona de seguridad en la que se encuentran. Los riesgos son justos y necesarios para nuestro crecimiento, pues nos ayudan a desarrollar nuestra mejores habilidades y aptitudes, algo que se atrofiaría dentro de esa zona segura o ya conocida en la que permanecemos.

Alguna vez has escuchado comentarios como: lo que gano no es suficiente para cubrir mis compromisos, estoy cansado/a de la rutina, quiero viajar y conocer diferentes lugares pero el dinero no me alcanza, no me gusta lo que hago para ganarme la vida, y muchas otras expresiones de insatisfacción que de seguro provienen de personas que tienen muy buenas ideas pero que el temor las paraliza y no les permite explotar su máximo potencial. Si existe una necesidad, estas personas deben estar dispuestas a invertir en trasformar su vida, a tomar las riendas de ésta y pulir sus fortalezas para lograr lo que realmente desean, ya que nada extraordinario ocurre cuando no tomamos riesgos, y quien acepta ese reto, no suele arrepentirse.

Te cuento que hace 6 meses tomé la decisión de renunciar a un trabajo que aunque bonito, por el hecho de poder servir a los que más necesitan, había una serie de circunstancias que me hacían sentir impotente e insatisfecha como persona y profesional, situaciones que quizás estaban fuera de mi control, pero que solo yo tenía la decisión de tolerar o tomar el riesgo de lanzarme a lo desconocido, y sí, así fue, dejé una supuesta estabilidad laboral de casi 9 años, por experimentar otro escenario, totalmente diferente al que ya conocía, incluso a ojos cerrados y podría jurar que volvería a tomar la misma decisión si tuviese que hacerlo, porque considero que tienes una vocación porque estás vivo, entonces ¿Qué hacía permaneciendo en un lugar que me sentía muerta?, tengo una vocación porque soy hija de Dios, tengo una vocación porque estoy en esta tierra con un propósito divino, el cual consiste en elevarme al nivel de mi posibilidad creativa más alta, expresando todo lo que soy a nivel intelectual, emocional, psicológico y físico, para hacer que el universo sea un lugar más bello, y tú también tienes ese propósito, pero para lograr realizarlo entendí que un empleo es un intercambio orgánico de energía en el que hacemos una tarea material, y alguien nos da dinero a cambio. Sin embargo, una vocación es un campo orgánico de energía que surge de los aspectos más profundos de tu ser. Logrado esto, tu vida entera se convierte en tu sacerdocio, una manera de servir a Dios y al mundo. El Universo conspirará con aquello con lo que te sientas identificado, con aquella frecuencia que emites, con aquello que vive en tu interior, y así fue como logré transformar una realidad, tomando una decisión y creyendo que lo mejor siempre está por venir, porque para lo mejor fuimos creados. Te preguntarás qué sucedió con mis compromisos financieros, mi estabilidad económica y la de mi familia, cómo logré superar el miedo a lanzarme a lo desconocido y empezar de la nada en otro trabajo (al cual hoy día no le llamo así, le llamo pasión), pues todo se mantuvo siempre ahí, sobre todos los compromisos financieros, pero también sé que si no tomaba la decisión de irme, era mi salud y mi vida a plenitud lo que no iba a permanecer, pues nada justifica poner en riesgo tu salud mental, emocional y física... y pues tomada la decisión, al empezar de nuevo, todo poco a poco ha ido tomando forma y lugar... 

Rompe con las Limitaciones Que te Impiden Entregar Tu Propósito y Vivir Tu Grandeza.

Resuélvase a ser decisivo

La decisión es una navaja afilada que corta suavemente. La Indecisión es una que corta a tajos y deja bordes desgarrados tras de sí.

Hace algún tiempo, la premiada cantante Gloria Estefan, hizo una declaración brillante en una de sus canciones: "Sellamos nuestro destino con las decisiones que tomamos". Nuestras decisiones determinan nuestro destino. Los deseos no determinan nuestro destino. Los anhelos no hacen realidad los sueños. No obstante, las decisiones determinan nuestros sueños y nuestros deseos.

Todos los días tomamos decisiones. A veces ni siquiera nos damos cuenta que las estamos tomando. Levantarse de la cama en la mañana es una decisión. ¡Para muchas personas esto de por sí ya es un milagro! Pero para la mayoría de nosotros es una opción a la cual no le dedicamos nuestra consideración. Ir al trabajo es una decisión. Casarse es otra elección. Las decisiones son un aspecto diario de la vida, pero muy pocas personas prestan poca o ninguna atención a las decisiones que toman y como resultado no viven la vida que realmente quieren vivir. Al contrario, viven la vida que la falta de decisión o la casualidad escogen para ellos. Lo que usted escoja es lo que determina su conducta, su situación financiera, y sus amigos.

Para ir en pos de oportunidades en la vida y maximizar su potencial, debemos ser personas de decisión. La historia está llena de personas que han estado frente a frente a las oportunidades. Muchos han tomado excelentes decisiones. Sin embargo, algunos han tomado decisiones pobres y han tenido que soportar las consecuencias. Los manuscritos de la película y del libro; Lo que el viento se llevó al principio, fueron rechazados. Aquellas fueron decisiones mal tomadas. El Titanic es otro ejemplo famoso de una serie de decisiones ridículas y desastrosas por las cuales muchos pagaron el precio final.

Todos somos responsables de nuestro comportamiento. cuando lo elegimos decidimos las consecuencias de la vida. Cuando aceptamos esta ley dejamos de ser evasivos y de preguntarnos por qué nuestra vida es como es. Ahora bien, es probable que usted diga, "Espere un minuto, eso me dolió. Yo he enfrentado un divorcio. He tenido fracasos en los negocios. Yo he..." Esa puede ser la situación. ¿Es usted el responsable de esas heridas? NO. ¿Es usted responsable de todos esos sucesos? SÍ.

Sin importar lo que sea que haya sucedido y cuáles sean las circunstancias, debemos aceptar que nuestras decisiones determinarán el resultado de nuestra vida. Y sea que decidamos aceptarlo o no, nosotros somos los dueños de nuestros sentimientos, son nuestros y de nadie más. Sentirnos como nos sentimos, vivir como vivimos, es una decisión única y exclusivamente que hacemos cada uno de nosotros. Necesitamos aprender a decidir "mejor" de modo que podamos vivir "mejor" y tengamos "mejores" resultados.

Si a mi no me gusta mi trabajo, necesito tomar la decisión correcta. Si no me siento contento con mi peso, necesito tomar la decisión correcta. Si yo no confío en las personas, necesito tomar la decisión de construir la confianza. Si no soy feliz, pued0 elegir cambiar.

¿Cuál es tu legado?

Muchas personas se suben al escenario de la vida y sienten que no saben su papel, experimentan confusión, frustración, miedo o vergüenza. Cuanta confianza da conocer el argumento, ¡saber hacia donde se dirige la historia! Ese conocimiento crea emoción, anticipación y una sensación de seguridad que producen excitación e incluso júbilo en medio del cambio. El entrenador John Wooden en su cumpleaños número 96, por qué a su edad se sentía tan entusiasta y emocionado respecto a la vida. Él contestó: El momento en que tu pasado se convierte en algo más emocionante que tu futuro, es el día en que comienzas a morir.

Entender quién eres y qué quieres crea armonía en tu vida. Sin ella, es como tratar de conectarte con la música cuando eres desafinado. Así que empieza con la claridad como objetivo. Cuando sabes quién eres, lo que quieres tiende a aparecer naturalmente. Como dijo Frances Hesselbein: El servicio a los demás y una pasión por tu propia misión y trabajo crean una poderosa sinergia. Se trata de ver cómo tus fortalezas y pasiones se alinean con las necesidades que ves y están en posición para ser descubiertas.

Lo que haces por ti mismo, desaparece cuando no estés... lo que haces por los demás, permanece como tu legado para la eternidad.

Para cambiar necesitamos salir de nuestra zona de confort.

¿Cuántas veces se ha fallado a sí mismo en compromisos de cambio que hizo en año nuevo? ¿Cuántas veces le ha prometido a un ser querido que va a cambiar pero no hace nada al respecto? Posiblemente, la respuesta sea, muchas veces. Hay varios obstáculos que impiden el cambio, nuestros hábitos, nuestra formación, nuestras creencias, entre otros.

A un rey le regalaron dos águilas, una volaba lindo, pero la otra se mantenía en la rama de un árbol. El rey estaba desesperado por hacer volar su águila. Contrató a todos los expertos del reino pero ninguno pudo lograr que el águila despegue. El rey entonces dio una recompensa al ciudadano que pudiera resolver el problema. Un día vino una persona humilde del campo y le dijo que podría hacerla volar. Pasaron unos pocos minutos y el águila ya estaba volando en el cielo. El rey muy agradecido le dio la recompensa y le preguntó: ¿Cómo lo hizo? El campesino respondió: “Muy fácil, le corté la rama del árbol y no tuvo otra opción que volar”.

Lo mejor es que nosotros mismos lo hagamos, antes que la vida nos corte la rama y tengamos que hacerlo. Tomar conciencia y digerir nuestra sensación de pérdida inconsciente nos impulsa a volar.

Reflexione sobre lo que quisiera cambiar como persona. Luego piense en cuál sería su pérdida. Evalúe en qué medida es una pérdida real o en qué medida está sobrestimando las consecuencias.

Algunos motivos para buscar ayuda psicológica

A veces nos encontramos en una espiral de la que no sabemos salir solos y necesitamos la ayuda de otros para darnos cuenta de lo que realmente sucede. Sin embargo, no siempre sabemos identificar cuál es el momento o razón por la que debemos buscar ayuda profesional.

Te presentamos algunos de los motivos, que son buenos indicadores, para que acudas a terapia psicológica.

- Si sientes que tienes problemas con el control de impulsos, relaciones interpersonales, emociones o si las decisiones no son tuyas sino inducidas por otras personas o por el entorno.

- En nuestra vida, pasamos por situaciones difíciles y dolorosas que nos marcan y nos dejan secuelas emocionales: infancia sin afecto o alta exigencia, pérdidas (muertes o separaciones), enfermedades familiares terminales, abuso sexual, problemas escolares.

- Baja autoestima o falta de aceptación debido a que tú mismo te conviertes en tu peor crítico o juez, te autosaboteas, te haces sentir mal, insatisfecho o fracasado cuando te quedas a solas.

Si crees que alguna de estas situaciones afecta bastante tu vida y tú día a día, es el momento de dedicarle tiempo para revisarlas y acudir a un especialista en salud mental.

Saca partido de tus fortalezas

Había una vez unos animales que decidieron que debían hacer algo para enfrentar heroicamente los problemas de un nuevo mundo, así que organizaron una escuela. 

Adoptaron un programa activo que consistía en correr, escalar, nadar y volar. Para facilitar la administración del programa de estudios, todos los animales cursaban todas las materias.

El pato era excelente en natación, de hecho mejor que su instructor, pero a penas podías pasar la materia de vuelo y era bastante malo para correr. Como era lento en las carreras, debía quedarse después de la escuela y también dejó la natación para poder practicar la que se le dificultaba. 

Esto continuó hasta que sus patas con membrana se desgastaron, y se convirtió en alumno promedio de la materia de natación. Pero debido a que las clasificaciones regulares eran aceptables en la escuela, nadie se preocupó por ello (excepto el pato). 

El conejo empezó como el primero de su clase en carrera, pero tuvo un colapso nervioso debido al intenso trabajo de entrenamiento en natación.

La ardilla era excelente para escalar hasta que se frustró en la clase vuelo, ya que su maestro la obligó a arrancar desde el suelo en vez de hacerlo desde la punta de un árbol. También sufrió de dolor de caballo por el exceso de ejercicio y obtuvo un 7 en la materia de escalar y un 6 en la de correr. 

El águila era una alumna problema y fue disciplinada severamente. A la hora de escalar, llegó antes que los demás a la punta del árbol, pero insistió en usar su propio camino. Finalmente fue expulsada por ser tan conflictiva.

Es fácil verse seducido por las promesas de ¡Tú puedes tenerlo todo! ¡Tú puedes hacer todo! Sin embargo, es más sensato conservar una perspectiva realista y recordar las palabras de ese gran filósofo que es Clint eastwood, quien dijo en la película Harry, el sucio: "Un hombre tiene que conocer sus limitaciones". Tú eres más eficiente cuando te entregas a actividades en las que eres hábil, pues tu cerebro está programado de esa manera. Puedes desperdiciar tiempo, dinero y energía buscando objetivos poco realistas, en lugar de hacerle caso a lo que todo buen carpintero diría sobre cuánto más fácil es trabajar con la veta de la madera, en vez de hacerlo en su contra.

No abandones tus sueños, pero asegúrate de que al final puedan realizarse con los talentos y el potencial con el que ya cuentas.

¿Hay algún bagre en tu vida?

Joel Osteen cuenta en su libro “Su mejor vida ahora” de una época en su país donde la industria pesquera estaba floreciendo y por alguna razón a todo el mundo le comenzó a gustar un pez bacalao y llegó a ser un plato muy apetecido por todos.

Entonces comenzaron a distribuirlo por toda la nación pero descubrieron que cuando a este pez lo mandaban congelado encontraron que en el momento que llegaba a su zona de destino ya no tenía el mismo sabor. ¿Por qué? Porque el proceso de congelamiento le estaba quitando el sabor.

Entonces comenzaron a pensar ¿Qué hacemos para que no se pierda ese delicioso sabor? Y se les ocurrió conseguir unos tanques gigantes y los llenaron con agua de mar y metieron ahí el bacalao y lo transportaron así. Pero cuando llegó a su lugar de destino estaba peor. Porque no solo había perdido su sabor sino que estaba todo flácido.

Entonces, a alguien se le ocurrió una idea y fue meter en esos tanques a un pez bagre. Muchos pensarían: “que idea tan ridícula” porque el bagre es el enemigo natural de los bacalaos (es como meterlo a usted en una habitación con su peor enemigo).

Entonces pensaron: se lo va a comer; pero descubrieron, que cuando llegaron estos peces a su lugar de destino estaban vivos; pero no solo vivos, sino que cuando los mataron estaban deliciosos ¿Por qué? Porque como el bagre era una amenaza en esos tanques para esos bacalaos ellos al estar alertas y cuidando su vida se mantuvieron frescos.

Lo cual muestra que el peor enemigo del bacalao se convirtió en su mayor bendición. Y lo mismo sucede en nuestras vidas, Dios pone alrededor de nuestra vida gente tipo bagre, pero también permite situaciones en nuestra vida que son como el bagre: son una amenaza, nos quieren matar, nos están persiguiendo, nos quieren hacer daño, pero Dios tiene un propósito con ese bagre.

Y el propósito de Dios es mantenernos frescos, saludables. El propósito de Dios es llevarnos a un nuevo nivel, el propósito de Dios es desafiarnos. Así que todos nosotros nos encontramos en esos tanques y todos tenemos una Y: o cedemos al ataque del bagre y dejamos que nos coma que nos mate, o más bien nos manteneos alertas, cuidando nuestra vida.

¿Qué bagres hay en tú vida? Esta tú pareja, tú jefe, tus compañeros de oficina; un bagre puede ser una enfermedad, puede ser un problema financiero, una deuda, pueden ser personas que le hacen la vida difícil. Y ahí está la decisión: o pueden ser tú peor tormento o pesadilla o pueden ser su mayor bendición tú eres el que elige.

Disfruta de las cosas sencillas

Nadie consigue llevarse sus posesiones cuando muere. Todavía estoy por ver un camión de mudanzas siguiendo la carroza fúnebre en un funeral. Al final del día, la única cosa que podemos llevarnos son los recuerdos de todas esas grandes experiencias vitales que añaden sentido a nuestra vida. Estando así las cosas, prefiero pasar mis días en actividades que me dejarán recuerdos felices en vez de posesiones. 

He descubierto que mis mejores recuerdos derivan de las cosas más sencillas de la vida. El día que mi hija dio sus primeros pasos, la navidad en que decidí regalarle su primera mascota, el orgullo y la emoción al verla izar la bandera nacional.

Dale Carnegie escribió: "Una de las cosas más trágicas que conozco sobre la naturaleza humana es que todos tendemos a aplazar la vida. Todos soñamos con un mágico jardín de rosas más allá del horizonte en lugar de disfrutar de las rosas que están floreciendo delante de nuestra ventana hoy". Ten la sabiduría de disfrutar de las cosas sencillas. Los recuerdos extraordinarios que te proporcionarán más valor a tu vida que cualquiera de los juguetes materiales en persecución, de los cuales desperdiciamos tanta energía vital. Como comenta Emma Goldma: "Prefiero tener rosas sobre mi mesa, que diamantes sobre mi cuello".

Recuerda que el esparcimiento debe incluir renovación

Después de un agotador día de trabajo, es fácil dejarse caer en el sofá y pasar las siguientes horas viendo la televisión. Lo irónico es que, si eres como la mayoría de las personas, en realidad te sentirás más cansado después de ver demasiada televisión que cuando te sentaste.

El esparcimiento o recreación es enormemente importante para llevar una vida equilibrada. Pero deben servir para recrearte. El esparcimiento debe recuperarte y devolverte a la vida. El optimismo y energía, te conecta con los aspectos más elevados de tu personalidad, al tiempo que alimenta tu llama interior. 

Como observó Platón: "Mi opinión no es que el buen cuerpo por alguna excelencia corporal mejora el alma, sino, por el contrario, que la buena alma, por su excelencia, mejora el cuerpo, en la medida en que esto es posible". Así pues, el esparcimiento eficaz debe incluir alguna actividad que serene tu alma.

Búscate un rincón de paz

Todos necesitamos un santuario o "rincón de paz" en el que podamos refugiarnos para disfrutar del silencio y tranquilidad. Ese lugar especial hará para ti las veces de un oasis en este mundo lleno de tensiones. Será un lugar donde puedas refugiarte de las abrumadoras actividades cotidianas que consumen tu tiempo, energía y atención. Tu santuario no tiene porque ser lujoso. Una mesa y un jarrón de flores frescas pueden servir. Incluso un banco de madera en tu parque favorito puede servirte como rincón de paz.

Cuando sientas necesidad de estar solo, visita este santuario y realiza algunas actividades de crecimiento interior que con tanta facilidad descuidamos en el curso de un día ajetreado. Escribe en tu registro diario o escucha alguna pieza de música clásica para relajarte. Cierra los ojos y visualiza tu jornada ideal. Sumérgete en la lectura de algún libro de sabiduría. O simplemente no hagas nada durante media hora y deja que el poder renovador de la soledad, haga su trabajo.

Reservarse un poco de tiempo para uno no es un acto egoísta. Volver a llenar tus reservas interiores te permite dar más y estar más por las otras personas. sacar tiempo para cuidar tu mente y tu espíritu mantendrá tu equilibrio, entusiasmo y jovialidad. Y como en cierta ocasión dijo L.F. Phelan: "La juventud no es un  momento en la vida, sino un estado del ánimo. Las personas envejecen solo cuando abandonan sus ideales y, con la edad pierden la conciencia de la juventud. Los años arrugan la piel, pero renunciar al entusiasmo arruga el alma. eres tan viejo como tus dudas, tus temores, tu desesperación. La manera de mantenerse joven es manteniendo tu fe joven. Mantén joven tu confianza. Mantén joven tu esperanza"

No te preocupes por las cosas que no puedes cambiar

Siempre que en mi vida personal me enfrento a dificultades, recurro a la Plegaria de la Serenidad de Reinhold Niebuhr: "Dios, concédeme la gracia de aceptar con serenidad las cosas que no pueden cambiarse, valor para cambiar las que deberían cambiarse y sabiduría para distinguir unas de otras".

Estadísticamente está comprobado que el 95% de las cosas que nos preocupan, son cosas que muy probablemente nunca sucederán, por lo que si logramos dejar ir aquellas preocupaciones sobre las que no podemos hacer nada y que suponen una pérdida de energía, eliminaríamos el 95% de los problemas que nos atormentan.

Practica el perdón

Perdonar a alguien que te haya agraviado, es en realidad un acto egoísta más que un acto desinteresado. Deja salir la hostilidad y el odio que podías haber reprimido en tu interior es en el fondo algo que haces por ti mismo más que por el beneficio de la otra persona. Cuando abrigas un resentimiento contra alguien, es como si llevaras a esa persona colgada de la espalda. Consume tu energía, tu entusiasmo y tu paz mental. Pero en el momento en que lo perdonas, te quitas esa carga de la espalda y puedes continuar con tu vida.

Mark Twain escribió: "El perdón es la fragancia con que la violeta cubre el talón que la aplasta". El perdón es un gran acto del espíritu y demuestra valor personal. Es también una de las mejores maneras de elevar la calidad de tu vida. Cada minuto que dedicas a pensar en alguien que te ha agraviado, es un minuto que robas a un propósito mucho más valioso: atraer a las personas que te ayudarán.

Causas Psicológicas del Sobrepeso

En muchos casos, el sobrepeso tiene una raíz psicológica, ya sea por algún padecimiento, baja autoestima u otro trastorno que no ha sido tratado. Conoce e identifica si alguno de ellos está afectándote y busca el tratamiento o ayuda necesaria para bajar de peso y lograr tus objetivos.

- Imagen corporal distorsionada: Es la representación que se tiene del tamaño, contornos y forma del cuerpo y el sentimiento que ocasiona en las personas. Está íntimamente ligada a la autoimagen, a la autoestima y al sentimiento de identidad.

- Descontrol alimentario: Ingerir grandes cantidades de comida, generalmente en menos de dos horas, con una sensación de pérdida de control sobre qué se come y cuánto se come, seguido por sentimientos de culpa y por una sensación de enojo, desesperación o decepción por no poderse controlar.

- Ansiedad: Es el conjunto de reacciones físicas y psicológicas que ocurren ante la presencia de un peligro. El comer supone un gasto de energía y al implicar una forma de desgarrar y triturar (actividad un tanto agresiva) se transforma en una forma de reducir la ansiedad, forma rápida y pasajera pero al alcance del paciente.

- Manifestaciones depresivas: Algunas personas con insomnio, cansancio, dolores musculares y bajo nivel de autoestima, pueden presentar también obesidad.

- Aparición de la obesidad como respuesta a la pérdida de un ser querido: Tras una ruptura amorosa o la muerte de algún ser querido, es muy probable que la persona recurra a la comida. 

- La obesidad como forma de evitar situaciones deseables: Funciona como un escudo de protección y justificación: "No tengo pareja, porque estoy gordita", "no consigo el trabajo que quiero por mi sobrepeso", y más pretextos que nos vamos creando. Generalmente es miedo a la vida social, a mantener relaciones sexuales, a entrar en una nueva etapa de desarrollo, a la intimidad psicológica y afectiva de la vida en pareja, a perder la preferencia de la madre o el padre conseguida gracias a limitarse la vida y estar pendientes de ellos y a la infidelidad.

- La obesidad como forma de castigo: El concepto de culpa y el de castigo van unidos en nuestra cultura. El castigo nos permite "pagar" aquello que hemos hecho mal y este pago nos deja libres del sentimiento de culpa. Muchas veces, somos nosotros mismos quienes nos castigamos al "obligarnos" a tener sobrepeso.

Efectos perjudiciales del estrés

Las consecuencias del estrés impactan en tu estado de ánimo y en tu salud, conoce algunas de las afecciones a las que nos lleva este padecimiento, pero ¿qué es el estrés?, el término estrés proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En Psicología, el término estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento, algunas de las afecciones que este nos causa, son:

- Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales.

- Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos.

- Depresión: Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad. Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste físico, mal humor y sentimientos de tristeza.

- Reducción del deseo sexual: La producción elevada de cortisol reduce la generación de las hormonas que alimentan la libido.

- Menstruación irregular: El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener periodos cortos.

- Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparición de granos.

- Úlceras: El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa la producción de ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de úlceras, indigestión y malestares.

La Caverna

Cuenta la leyenda que una mujer con un niño en los brazos, al pasar delante de una caverna escuchó una voz misteriosa que allá adentro le decía:

"Entra y toma todo lo que desees, pero no te olvides de lo principal. Pero recuerda algo: después que salgas, la puerta se cerrará para siempre. Por lo tanto, aprovecha la oportunidad, pero no te olvides de lo principal".

La mujer entró en la caverna y encontró muchas riquezas. Fascinada por el oro y por las joyas, puso al niño en el piso y empezó a juntar, ansiosamente, todo lo que podía en su delantal.

La voz misteriosa habló nuevamente. “Tienes solo cinco minutos"

Agotados los cinco minutos, la mujer cargada de oro y piedras preciosas, corrió hacia fuera de la caverna y la puerta se cerró.

Recordó, entonces, que el niño quedó adentro y la puerta estaba cerrada para siempre.

La riqueza duró poco y la desesperación, para el resto de su vida.

Lo mismo ocurre, a veces, con nosotros. Tenemos aproximadamente 70 años para vivir en este mundo, y una voz siempre nos advierte: "Y no te olvides de lo principal".

¿Qué es para ti lo principal?

La ganancia, la riqueza, los placeres materiales nos fascinan tanto que lo principal siempre se queda a un lado.

Así agotamos nuestro tiempo aquí, y dejamos a un lado lo esencial: "Los tesoros del alma".

Autor desconocido.

No pierdas la serenidad

"Cualquiera puede enfadarse... eso es fácil. Pero enfadarse con la persona acertada, en el grado justo, en el momento justo, por el motivo correcto y de la manera adecuada... eso no es fácil", enseñaba Aristóteles.

Debido al alto nivel de tensión y presión que soportamos en la vida actual, es fácil que perdamos la calma a la más mínima provocación. Mientras nos apresuramos a llegar a casa después del trabajo al final otro día agotados, gritamos a la tortuga que conduce el coche que va delante, que por lo visto dispone de todo el tiempo del mundo. En el supermercado nos enfadamos con el empleado que nos envía al pasillo equivocado mientras buscamos los ingredientes para la lasaña de la cena. Y mientras cenamos viendo la televisión, nos enfadamos cuando los comerciales interrumpen nuestra serie favorita.

El problema cuando se empieza a perder los nervios a diario es que se convierte en un hábito. Y como muchos hábitos, con el tiempo llega a ser nuestra segunda naturaleza. Las relaciones personales empiezan a deshacerse, las amistades del trabajo empiezan a distanciarse y tu credibilidad disminuye a medida que se corre tu fama de "que estas siempre con la escopeta preparada". Las personas eficaces son coherentes y, en muchos sentidos predecibles. los tiempos difíciles requieren personas serenas que puedan mantener la calma y la serenidad aún bajo presión. Mantener la calma en un momento de crisis puede ahorrarte años de dolor y angustia. Las palabras hirientes pronunciadas en unos pocos segundos de ira han llevado a más de una amistad  rota. Las palabras son como flechas: una vez que las lanzas, no las puedes recuperar, así que elígelas con cuidado.

Una excelente manera de controlar tu genio es simplemente contar hasta cien antes de responder a alguien que te ha molestado. Otra estrategia que puede utilizarse es lo que yo llamo el "Test de las Tres Puertas". Los sabios de la antigüedad solo hablaban si las palabras que iban a pronunciar pasaban tres puertas. En la primera puerta se preguntaban a sí mismos: ¿Son estas palabras sinceras? Si así era, las palabras entonces a la segunda puerta, ante la cual los sabios preguntaban ¿Son estas palabras necesarias? Si lo eran, pasaban entonces a la tercera puerta, ante la que preguntaban ¿Son estas palabras amables? Solo si también esta respuesta era afirmativa permitían que las palabras salieran de sus labios y fueran enviadas al mundo. 

"Trata a las personas como si fueran lo que deberían ser y ayúdales a convertirse en lo que son capaces de ser", dijo el poeta alemán Johann Wolfgang von Goethe. Esas son palabras sabias para guiarse en la vida.

¿Cómo enfrentas la adversidad?

Una joven fue a ver a su madre. Le contó sobre los momentos que estaba viviendo y lo difícil que le resultaba salir adelante. No sabía cómo iba a hacer para seguir luchando y que estaba punto de darse por vencida y abandonar todo. Estaba cansada de luchar y empeñarse por vencer los obstáculos. Tan pronto lograba encontrarle la solución a un problema, inmediatamente surgía otro.

Su madre le pidió que la acompañara a la cocina. Llenó tres ollas con agua. En la primera colocó zanahorias, en la segunda huevos y, en la última,colocó granos de café molidos. Sin decir una palabra esperó que el agua de las ollas empezara a hervir. Unos minutos más tarde apagó la estufa.

Retiró las zanahorias y las colocó en un recipiente. Hizo lo mismo con los huevos. Luego, con un cucharón, retiró el café y también lo puso en otro recipiente. Dirigiéndose a su hija, le preguntó: "Dime lo que ves".

"Veo zanahorias, huevos y café", fue la respuesta de la hija. La madre le pidió que se acercara y tocara las zanahorias. Estaban blandas. Después le pidió que tomara un huevo y lo pelara. Una vez retirada la cáscara, pudo observar que el huevo se había endurecido. Finalmente, le pidió que tomara un trago del café. La hija sonrió al oler el rico aroma que desprendía.

Entonces la hija preguntó: "¿A qué viene todo esto, mamá?" La madre le explicó que cada uno de esos objetos había tenido que enfrentar la misma adversidad, el agua hirviendo, pero cada uno había reaccionado de una manera diferente. La zanahoria era dura, resistente en el momento de haber sido colocada en el agua. Sin embargo, al ser sometida al agua hirviendo, quedó blanda y débil. La frágil cáscara exterior había protegido al líquido del interior del huevo. Pero, una vez hervido, el interior se endureció. Sin embargo, los granos de café molidos eran singulares. Una vez colocados en el agua hirviendo, fue el agua la que cambió.

"¿Con cuál de estos elementos te puedes identificar?" le preguntó a la hija. "Cómo le respondes a la adversidad cuando ésta golpea a tu puerta?

¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café? Piensa en esto: ¿Qué soy? ¿Soy la zanahoria que parece ser fuerte pero, con el dolor y la adversidad me marchito y pierdo mi fuerza? ¿Soy el huevo que al principio tiene un corazón blando, pero cambia con el calor? ¿Es que tuve un espíritu fluido pero, después de una muerte, una separación, un problema económico o alguna otra situación difícil, me he vuelto dura y rígida? ¿Será que el aspecto de mi cáscara no cambió pero, por dentro, me he convertido en una persona amargada y difícil, con un espíritu rígido y un corazón endurecido?

¿O soy como los granos de café? De hecho, el grano hace cambiar al agua caliente, precisamente a la circunstancia que te produce dolor. Cuando el agua se calienta, el grano libera su esencia y el sabor. Si tú eres como el grano de café entonces, cuando las cosas han llegado a su peor momento, tú empiezas a mejorar y a cambiar la situación creada alrededor tuyo. ¿Te puedes elevar a otro nivel en los momentos más sombríos y al enfrentar enormes desafíos?