Resuélvase a ser decisivo

La decisión es una navaja afilada que corta suavemente. La Indecisión es una que corta a tajos y deja bordes desgarrados tras de sí.

Hace algún tiempo, la premiada cantante Gloria Estefan, hizo una declaración brillante en una de sus canciones: "Sellamos nuestro destino con las decisiones que tomamos". Nuestras decisiones determinan nuestro destino. Los deseos no determinan nuestro destino. Los anhelos no hacen realidad los sueños. No obstante, las decisiones determinan nuestros sueños y nuestros deseos.

Todos los días tomamos decisiones. A veces ni siquiera nos damos cuenta que las estamos tomando. Levantarse de la cama en la mañana es una decisión. ¡Para muchas personas esto de por sí ya es un milagro! Pero para la mayoría de nosotros es una opción a la cual no le dedicamos nuestra consideración. Ir al trabajo es una decisión. Casarse es otra elección. Las decisiones son un aspecto diario de la vida, pero muy pocas personas prestan poca o ninguna atención a las decisiones que toman y como resultado no viven la vida que realmente quieren vivir. Al contrario, viven la vida que la falta de decisión o la casualidad escogen para ellos. Lo que usted escoja es lo que determina su conducta, su situación financiera, y sus amigos.

Para ir en pos de oportunidades en la vida y maximizar su potencial, debemos ser personas de decisión. La historia está llena de personas que han estado frente a frente a las oportunidades. Muchos han tomado excelentes decisiones. Sin embargo, algunos han tomado decisiones pobres y han tenido que soportar las consecuencias. Los manuscritos de la película y del libro; Lo que el viento se llevó al principio, fueron rechazados. Aquellas fueron decisiones mal tomadas. El Titanic es otro ejemplo famoso de una serie de decisiones ridículas y desastrosas por las cuales muchos pagaron el precio final.

Todos somos responsables de nuestro comportamiento. cuando lo elegimos decidimos las consecuencias de la vida. Cuando aceptamos esta ley dejamos de ser evasivos y de preguntarnos por qué nuestra vida es como es. Ahora bien, es probable que usted diga, "Espere un minuto, eso me dolió. Yo he enfrentado un divorcio. He tenido fracasos en los negocios. Yo he..." Esa puede ser la situación. ¿Es usted el responsable de esas heridas? NO. ¿Es usted responsable de todos esos sucesos? SÍ.

Sin importar lo que sea que haya sucedido y cuáles sean las circunstancias, debemos aceptar que nuestras decisiones determinarán el resultado de nuestra vida. Y sea que decidamos aceptarlo o no, nosotros somos los dueños de nuestros sentimientos, son nuestros y de nadie más. Sentirnos como nos sentimos, vivir como vivimos, es una decisión única y exclusivamente que hacemos cada uno de nosotros. Necesitamos aprender a decidir "mejor" de modo que podamos vivir "mejor" y tengamos "mejores" resultados.

Si a mi no me gusta mi trabajo, necesito tomar la decisión correcta. Si no me siento contento con mi peso, necesito tomar la decisión correcta. Si yo no confío en las personas, necesito tomar la decisión de construir la confianza. Si no soy feliz, pued0 elegir cambiar.

¿Cuál es tu legado?

Muchas personas se suben al escenario de la vida y sienten que no saben su papel, experimentan confusión, frustración, miedo o vergüenza. Cuanta confianza da conocer el argumento, ¡saber hacia donde se dirige la historia! Ese conocimiento crea emoción, anticipación y una sensación de seguridad que producen excitación e incluso júbilo en medio del cambio. El entrenador John Wooden en su cumpleaños número 96, por qué a su edad se sentía tan entusiasta y emocionado respecto a la vida. Él contestó: El momento en que tu pasado se convierte en algo más emocionante que tu futuro, es el día en que comienzas a morir.

Entender quién eres y qué quieres crea armonía en tu vida. Sin ella, es como tratar de conectarte con la música cuando eres desafinado. Así que empieza con la claridad como objetivo. Cuando sabes quién eres, lo que quieres tiende a aparecer naturalmente. Como dijo Frances Hesselbein: El servicio a los demás y una pasión por tu propia misión y trabajo crean una poderosa sinergia. Se trata de ver cómo tus fortalezas y pasiones se alinean con las necesidades que ves y están en posición para ser descubiertas.

Lo que haces por ti mismo, desaparece cuando no estés... lo que haces por los demás, permanece como tu legado para la eternidad.

Para cambiar necesitamos salir de nuestra zona de confort.

¿Cuántas veces se ha fallado a sí mismo en compromisos de cambio que hizo en año nuevo? ¿Cuántas veces le ha prometido a un ser querido que va a cambiar pero no hace nada al respecto? Posiblemente, la respuesta sea, muchas veces. Hay varios obstáculos que impiden el cambio, nuestros hábitos, nuestra formación, nuestras creencias, entre otros.

A un rey le regalaron dos águilas, una volaba lindo, pero la otra se mantenía en la rama de un árbol. El rey estaba desesperado por hacer volar su águila. Contrató a todos los expertos del reino pero ninguno pudo lograr que el águila despegue. El rey entonces dio una recompensa al ciudadano que pudiera resolver el problema. Un día vino una persona humilde del campo y le dijo que podría hacerla volar. Pasaron unos pocos minutos y el águila ya estaba volando en el cielo. El rey muy agradecido le dio la recompensa y le preguntó: ¿Cómo lo hizo? El campesino respondió: “Muy fácil, le corté la rama del árbol y no tuvo otra opción que volar”.

Lo mejor es que nosotros mismos lo hagamos, antes que la vida nos corte la rama y tengamos que hacerlo. Tomar conciencia y digerir nuestra sensación de pérdida inconsciente nos impulsa a volar.

Reflexione sobre lo que quisiera cambiar como persona. Luego piense en cuál sería su pérdida. Evalúe en qué medida es una pérdida real o en qué medida está sobrestimando las consecuencias.

Algunos motivos para buscar ayuda psicológica

A veces nos encontramos en una espiral de la que no sabemos salir solos y necesitamos la ayuda de otros para darnos cuenta de lo que realmente sucede. Sin embargo, no siempre sabemos identificar cuál es el momento o razón por la que debemos buscar ayuda profesional.

Te presentamos algunos de los motivos, que son buenos indicadores, para que acudas a terapia psicológica.

- Si sientes que tienes problemas con el control de impulsos, relaciones interpersonales, emociones o si las decisiones no son tuyas sino inducidas por otras personas o por el entorno.

- En nuestra vida, pasamos por situaciones difíciles y dolorosas que nos marcan y nos dejan secuelas emocionales: infancia sin afecto o alta exigencia, pérdidas (muertes o separaciones), enfermedades familiares terminales, abuso sexual, problemas escolares.

- Baja autoestima o falta de aceptación debido a que tú mismo te conviertes en tu peor crítico o juez, te autosaboteas, te haces sentir mal, insatisfecho o fracasado cuando te quedas a solas.

Si crees que alguna de estas situaciones afecta bastante tu vida y tú día a día, es el momento de dedicarle tiempo para revisarlas y acudir a un especialista en salud mental.

Saca partido de tus fortalezas

Había una vez unos animales que decidieron que debían hacer algo para enfrentar heroicamente los problemas de un nuevo mundo, así que organizaron una escuela. 

Adoptaron un programa activo que consistía en correr, escalar, nadar y volar. Para facilitar la administración del programa de estudios, todos los animales cursaban todas las materias.

El pato era excelente en natación, de hecho mejor que su instructor, pero a penas podías pasar la materia de vuelo y era bastante malo para correr. Como era lento en las carreras, debía quedarse después de la escuela y también dejó la natación para poder practicar la que se le dificultaba. 

Esto continuó hasta que sus patas con membrana se desgastaron, y se convirtió en alumno promedio de la materia de natación. Pero debido a que las clasificaciones regulares eran aceptables en la escuela, nadie se preocupó por ello (excepto el pato). 

El conejo empezó como el primero de su clase en carrera, pero tuvo un colapso nervioso debido al intenso trabajo de entrenamiento en natación.

La ardilla era excelente para escalar hasta que se frustró en la clase vuelo, ya que su maestro la obligó a arrancar desde el suelo en vez de hacerlo desde la punta de un árbol. También sufrió de dolor de caballo por el exceso de ejercicio y obtuvo un 7 en la materia de escalar y un 6 en la de correr. 

El águila era una alumna problema y fue disciplinada severamente. A la hora de escalar, llegó antes que los demás a la punta del árbol, pero insistió en usar su propio camino. Finalmente fue expulsada por ser tan conflictiva.

Es fácil verse seducido por las promesas de ¡Tú puedes tenerlo todo! ¡Tú puedes hacer todo! Sin embargo, es más sensato conservar una perspectiva realista y recordar las palabras de ese gran filósofo que es Clint eastwood, quien dijo en la película Harry, el sucio: "Un hombre tiene que conocer sus limitaciones". Tú eres más eficiente cuando te entregas a actividades en las que eres hábil, pues tu cerebro está programado de esa manera. Puedes desperdiciar tiempo, dinero y energía buscando objetivos poco realistas, en lugar de hacerle caso a lo que todo buen carpintero diría sobre cuánto más fácil es trabajar con la veta de la madera, en vez de hacerlo en su contra.

No abandones tus sueños, pero asegúrate de que al final puedan realizarse con los talentos y el potencial con el que ya cuentas.

¿Hay algún bagre en tu vida?

Joel Osteen cuenta en su libro “Su mejor vida ahora” de una época en su país donde la industria pesquera estaba floreciendo y por alguna razón a todo el mundo le comenzó a gustar un pez bacalao y llegó a ser un plato muy apetecido por todos.

Entonces comenzaron a distribuirlo por toda la nación pero descubrieron que cuando a este pez lo mandaban congelado encontraron que en el momento que llegaba a su zona de destino ya no tenía el mismo sabor. ¿Por qué? Porque el proceso de congelamiento le estaba quitando el sabor.

Entonces comenzaron a pensar ¿Qué hacemos para que no se pierda ese delicioso sabor? Y se les ocurrió conseguir unos tanques gigantes y los llenaron con agua de mar y metieron ahí el bacalao y lo transportaron así. Pero cuando llegó a su lugar de destino estaba peor. Porque no solo había perdido su sabor sino que estaba todo flácido.

Entonces, a alguien se le ocurrió una idea y fue meter en esos tanques a un pez bagre. Muchos pensarían: “que idea tan ridícula” porque el bagre es el enemigo natural de los bacalaos (es como meterlo a usted en una habitación con su peor enemigo).

Entonces pensaron: se lo va a comer; pero descubrieron, que cuando llegaron estos peces a su lugar de destino estaban vivos; pero no solo vivos, sino que cuando los mataron estaban deliciosos ¿Por qué? Porque como el bagre era una amenaza en esos tanques para esos bacalaos ellos al estar alertas y cuidando su vida se mantuvieron frescos.

Lo cual muestra que el peor enemigo del bacalao se convirtió en su mayor bendición. Y lo mismo sucede en nuestras vidas, Dios pone alrededor de nuestra vida gente tipo bagre, pero también permite situaciones en nuestra vida que son como el bagre: son una amenaza, nos quieren matar, nos están persiguiendo, nos quieren hacer daño, pero Dios tiene un propósito con ese bagre.

Y el propósito de Dios es mantenernos frescos, saludables. El propósito de Dios es llevarnos a un nuevo nivel, el propósito de Dios es desafiarnos. Así que todos nosotros nos encontramos en esos tanques y todos tenemos una Y: o cedemos al ataque del bagre y dejamos que nos coma que nos mate, o más bien nos manteneos alertas, cuidando nuestra vida.

¿Qué bagres hay en tú vida? Esta tú pareja, tú jefe, tus compañeros de oficina; un bagre puede ser una enfermedad, puede ser un problema financiero, una deuda, pueden ser personas que le hacen la vida difícil. Y ahí está la decisión: o pueden ser tú peor tormento o pesadilla o pueden ser su mayor bendición tú eres el que elige.

Disfruta de las cosas sencillas

Nadie consigue llevarse sus posesiones cuando muere. Todavía estoy por ver un camión de mudanzas siguiendo la carroza fúnebre en un funeral. Al final del día, la única cosa que podemos llevarnos son los recuerdos de todas esas grandes experiencias vitales que añaden sentido a nuestra vida. Estando así las cosas, prefiero pasar mis días en actividades que me dejarán recuerdos felices en vez de posesiones. 

He descubierto que mis mejores recuerdos derivan de las cosas más sencillas de la vida. El día que mi hija dio sus primeros pasos, la navidad en que decidí regalarle su primera mascota, el orgullo y la emoción al verla izar la bandera nacional.

Dale Carnegie escribió: "Una de las cosas más trágicas que conozco sobre la naturaleza humana es que todos tendemos a aplazar la vida. Todos soñamos con un mágico jardín de rosas más allá del horizonte en lugar de disfrutar de las rosas que están floreciendo delante de nuestra ventana hoy". Ten la sabiduría de disfrutar de las cosas sencillas. Los recuerdos extraordinarios que te proporcionarán más valor a tu vida que cualquiera de los juguetes materiales en persecución, de los cuales desperdiciamos tanta energía vital. Como comenta Emma Goldma: "Prefiero tener rosas sobre mi mesa, que diamantes sobre mi cuello".

Recuerda que el esparcimiento debe incluir renovación

Después de un agotador día de trabajo, es fácil dejarse caer en el sofá y pasar las siguientes horas viendo la televisión. Lo irónico es que, si eres como la mayoría de las personas, en realidad te sentirás más cansado después de ver demasiada televisión que cuando te sentaste.

El esparcimiento o recreación es enormemente importante para llevar una vida equilibrada. Pero deben servir para recrearte. El esparcimiento debe recuperarte y devolverte a la vida. El optimismo y energía, te conecta con los aspectos más elevados de tu personalidad, al tiempo que alimenta tu llama interior. 

Como observó Platón: "Mi opinión no es que el buen cuerpo por alguna excelencia corporal mejora el alma, sino, por el contrario, que la buena alma, por su excelencia, mejora el cuerpo, en la medida en que esto es posible". Así pues, el esparcimiento eficaz debe incluir alguna actividad que serene tu alma.

Búscate un rincón de paz

Todos necesitamos un santuario o "rincón de paz" en el que podamos refugiarnos para disfrutar del silencio y tranquilidad. Ese lugar especial hará para ti las veces de un oasis en este mundo lleno de tensiones. Será un lugar donde puedas refugiarte de las abrumadoras actividades cotidianas que consumen tu tiempo, energía y atención. Tu santuario no tiene porque ser lujoso. Una mesa y un jarrón de flores frescas pueden servir. Incluso un banco de madera en tu parque favorito puede servirte como rincón de paz.

Cuando sientas necesidad de estar solo, visita este santuario y realiza algunas actividades de crecimiento interior que con tanta facilidad descuidamos en el curso de un día ajetreado. Escribe en tu registro diario o escucha alguna pieza de música clásica para relajarte. Cierra los ojos y visualiza tu jornada ideal. Sumérgete en la lectura de algún libro de sabiduría. O simplemente no hagas nada durante media hora y deja que el poder renovador de la soledad, haga su trabajo.

Reservarse un poco de tiempo para uno no es un acto egoísta. Volver a llenar tus reservas interiores te permite dar más y estar más por las otras personas. sacar tiempo para cuidar tu mente y tu espíritu mantendrá tu equilibrio, entusiasmo y jovialidad. Y como en cierta ocasión dijo L.F. Phelan: "La juventud no es un  momento en la vida, sino un estado del ánimo. Las personas envejecen solo cuando abandonan sus ideales y, con la edad pierden la conciencia de la juventud. Los años arrugan la piel, pero renunciar al entusiasmo arruga el alma. eres tan viejo como tus dudas, tus temores, tu desesperación. La manera de mantenerse joven es manteniendo tu fe joven. Mantén joven tu confianza. Mantén joven tu esperanza"

No te preocupes por las cosas que no puedes cambiar

Siempre que en mi vida personal me enfrento a dificultades, recurro a la Plegaria de la Serenidad de Reinhold Niebuhr: "Dios, concédeme la gracia de aceptar con serenidad las cosas que no pueden cambiarse, valor para cambiar las que deberían cambiarse y sabiduría para distinguir unas de otras".

Estadísticamente está comprobado que el 95% de las cosas que nos preocupan, son cosas que muy probablemente nunca sucederán, por lo que si logramos dejar ir aquellas preocupaciones sobre las que no podemos hacer nada y que suponen una pérdida de energía, eliminaríamos el 95% de los problemas que nos atormentan.

Practica el perdón

Perdonar a alguien que te haya agraviado, es en realidad un acto egoísta más que un acto desinteresado. Deja salir la hostilidad y el odio que podías haber reprimido en tu interior es en el fondo algo que haces por ti mismo más que por el beneficio de la otra persona. Cuando abrigas un resentimiento contra alguien, es como si llevaras a esa persona colgada de la espalda. Consume tu energía, tu entusiasmo y tu paz mental. Pero en el momento en que lo perdonas, te quitas esa carga de la espalda y puedes continuar con tu vida.

Mark Twain escribió: "El perdón es la fragancia con que la violeta cubre el talón que la aplasta". El perdón es un gran acto del espíritu y demuestra valor personal. Es también una de las mejores maneras de elevar la calidad de tu vida. Cada minuto que dedicas a pensar en alguien que te ha agraviado, es un minuto que robas a un propósito mucho más valioso: atraer a las personas que te ayudarán.

Causas Psicológicas del Sobrepeso

En muchos casos, el sobrepeso tiene una raíz psicológica, ya sea por algún padecimiento, baja autoestima u otro trastorno que no ha sido tratado. Conoce e identifica si alguno de ellos está afectándote y busca el tratamiento o ayuda necesaria para bajar de peso y lograr tus objetivos.

- Imagen corporal distorsionada: Es la representación que se tiene del tamaño, contornos y forma del cuerpo y el sentimiento que ocasiona en las personas. Está íntimamente ligada a la autoimagen, a la autoestima y al sentimiento de identidad.

- Descontrol alimentario: Ingerir grandes cantidades de comida, generalmente en menos de dos horas, con una sensación de pérdida de control sobre qué se come y cuánto se come, seguido por sentimientos de culpa y por una sensación de enojo, desesperación o decepción por no poderse controlar.

- Ansiedad: Es el conjunto de reacciones físicas y psicológicas que ocurren ante la presencia de un peligro. El comer supone un gasto de energía y al implicar una forma de desgarrar y triturar (actividad un tanto agresiva) se transforma en una forma de reducir la ansiedad, forma rápida y pasajera pero al alcance del paciente.

- Manifestaciones depresivas: Algunas personas con insomnio, cansancio, dolores musculares y bajo nivel de autoestima, pueden presentar también obesidad.

- Aparición de la obesidad como respuesta a la pérdida de un ser querido: Tras una ruptura amorosa o la muerte de algún ser querido, es muy probable que la persona recurra a la comida. 

- La obesidad como forma de evitar situaciones deseables: Funciona como un escudo de protección y justificación: "No tengo pareja, porque estoy gordita", "no consigo el trabajo que quiero por mi sobrepeso", y más pretextos que nos vamos creando. Generalmente es miedo a la vida social, a mantener relaciones sexuales, a entrar en una nueva etapa de desarrollo, a la intimidad psicológica y afectiva de la vida en pareja, a perder la preferencia de la madre o el padre conseguida gracias a limitarse la vida y estar pendientes de ellos y a la infidelidad.

- La obesidad como forma de castigo: El concepto de culpa y el de castigo van unidos en nuestra cultura. El castigo nos permite "pagar" aquello que hemos hecho mal y este pago nos deja libres del sentimiento de culpa. Muchas veces, somos nosotros mismos quienes nos castigamos al "obligarnos" a tener sobrepeso.

Efectos perjudiciales del estrés

Las consecuencias del estrés impactan en tu estado de ánimo y en tu salud, conoce algunas de las afecciones a las que nos lleva este padecimiento, pero ¿qué es el estrés?, el término estrés proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En Psicología, el término estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento, algunas de las afecciones que este nos causa, son:

- Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales.

- Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos.

- Depresión: Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad. Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste físico, mal humor y sentimientos de tristeza.

- Reducción del deseo sexual: La producción elevada de cortisol reduce la generación de las hormonas que alimentan la libido.

- Menstruación irregular: El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener periodos cortos.

- Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparición de granos.

- Úlceras: El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa la producción de ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de úlceras, indigestión y malestares.

La Caverna

Cuenta la leyenda que una mujer con un niño en los brazos, al pasar delante de una caverna escuchó una voz misteriosa que allá adentro le decía:

"Entra y toma todo lo que desees, pero no te olvides de lo principal. Pero recuerda algo: después que salgas, la puerta se cerrará para siempre. Por lo tanto, aprovecha la oportunidad, pero no te olvides de lo principal".

La mujer entró en la caverna y encontró muchas riquezas. Fascinada por el oro y por las joyas, puso al niño en el piso y empezó a juntar, ansiosamente, todo lo que podía en su delantal.

La voz misteriosa habló nuevamente. “Tienes solo cinco minutos"

Agotados los cinco minutos, la mujer cargada de oro y piedras preciosas, corrió hacia fuera de la caverna y la puerta se cerró.

Recordó, entonces, que el niño quedó adentro y la puerta estaba cerrada para siempre.

La riqueza duró poco y la desesperación, para el resto de su vida.

Lo mismo ocurre, a veces, con nosotros. Tenemos aproximadamente 70 años para vivir en este mundo, y una voz siempre nos advierte: "Y no te olvides de lo principal".

¿Qué es para ti lo principal?

La ganancia, la riqueza, los placeres materiales nos fascinan tanto que lo principal siempre se queda a un lado.

Así agotamos nuestro tiempo aquí, y dejamos a un lado lo esencial: "Los tesoros del alma".

Autor desconocido.

No pierdas la serenidad

"Cualquiera puede enfadarse... eso es fácil. Pero enfadarse con la persona acertada, en el grado justo, en el momento justo, por el motivo correcto y de la manera adecuada... eso no es fácil", enseñaba Aristóteles.

Debido al alto nivel de tensión y presión que soportamos en la vida actual, es fácil que perdamos la calma a la más mínima provocación. Mientras nos apresuramos a llegar a casa después del trabajo al final otro día agotados, gritamos a la tortuga que conduce el coche que va delante, que por lo visto dispone de todo el tiempo del mundo. En el supermercado nos enfadamos con el empleado que nos envía al pasillo equivocado mientras buscamos los ingredientes para la lasaña de la cena. Y mientras cenamos viendo la televisión, nos enfadamos cuando los comerciales interrumpen nuestra serie favorita.

El problema cuando se empieza a perder los nervios a diario es que se convierte en un hábito. Y como muchos hábitos, con el tiempo llega a ser nuestra segunda naturaleza. Las relaciones personales empiezan a deshacerse, las amistades del trabajo empiezan a distanciarse y tu credibilidad disminuye a medida que se corre tu fama de "que estas siempre con la escopeta preparada". Las personas eficaces son coherentes y, en muchos sentidos predecibles. los tiempos difíciles requieren personas serenas que puedan mantener la calma y la serenidad aún bajo presión. Mantener la calma en un momento de crisis puede ahorrarte años de dolor y angustia. Las palabras hirientes pronunciadas en unos pocos segundos de ira han llevado a más de una amistad  rota. Las palabras son como flechas: una vez que las lanzas, no las puedes recuperar, así que elígelas con cuidado.

Una excelente manera de controlar tu genio es simplemente contar hasta cien antes de responder a alguien que te ha molestado. Otra estrategia que puede utilizarse es lo que yo llamo el "Test de las Tres Puertas". Los sabios de la antigüedad solo hablaban si las palabras que iban a pronunciar pasaban tres puertas. En la primera puerta se preguntaban a sí mismos: ¿Son estas palabras sinceras? Si así era, las palabras entonces a la segunda puerta, ante la cual los sabios preguntaban ¿Son estas palabras necesarias? Si lo eran, pasaban entonces a la tercera puerta, ante la que preguntaban ¿Son estas palabras amables? Solo si también esta respuesta era afirmativa permitían que las palabras salieran de sus labios y fueran enviadas al mundo. 

"Trata a las personas como si fueran lo que deberían ser y ayúdales a convertirse en lo que son capaces de ser", dijo el poeta alemán Johann Wolfgang von Goethe. Esas son palabras sabias para guiarse en la vida.

¿Cómo enfrentas la adversidad?

Una joven fue a ver a su madre. Le contó sobre los momentos que estaba viviendo y lo difícil que le resultaba salir adelante. No sabía cómo iba a hacer para seguir luchando y que estaba punto de darse por vencida y abandonar todo. Estaba cansada de luchar y empeñarse por vencer los obstáculos. Tan pronto lograba encontrarle la solución a un problema, inmediatamente surgía otro.

Su madre le pidió que la acompañara a la cocina. Llenó tres ollas con agua. En la primera colocó zanahorias, en la segunda huevos y, en la última,colocó granos de café molidos. Sin decir una palabra esperó que el agua de las ollas empezara a hervir. Unos minutos más tarde apagó la estufa.

Retiró las zanahorias y las colocó en un recipiente. Hizo lo mismo con los huevos. Luego, con un cucharón, retiró el café y también lo puso en otro recipiente. Dirigiéndose a su hija, le preguntó: "Dime lo que ves".

"Veo zanahorias, huevos y café", fue la respuesta de la hija. La madre le pidió que se acercara y tocara las zanahorias. Estaban blandas. Después le pidió que tomara un huevo y lo pelara. Una vez retirada la cáscara, pudo observar que el huevo se había endurecido. Finalmente, le pidió que tomara un trago del café. La hija sonrió al oler el rico aroma que desprendía.

Entonces la hija preguntó: "¿A qué viene todo esto, mamá?" La madre le explicó que cada uno de esos objetos había tenido que enfrentar la misma adversidad, el agua hirviendo, pero cada uno había reaccionado de una manera diferente. La zanahoria era dura, resistente en el momento de haber sido colocada en el agua. Sin embargo, al ser sometida al agua hirviendo, quedó blanda y débil. La frágil cáscara exterior había protegido al líquido del interior del huevo. Pero, una vez hervido, el interior se endureció. Sin embargo, los granos de café molidos eran singulares. Una vez colocados en el agua hirviendo, fue el agua la que cambió.

"¿Con cuál de estos elementos te puedes identificar?" le preguntó a la hija. "Cómo le respondes a la adversidad cuando ésta golpea a tu puerta?

¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café? Piensa en esto: ¿Qué soy? ¿Soy la zanahoria que parece ser fuerte pero, con el dolor y la adversidad me marchito y pierdo mi fuerza? ¿Soy el huevo que al principio tiene un corazón blando, pero cambia con el calor? ¿Es que tuve un espíritu fluido pero, después de una muerte, una separación, un problema económico o alguna otra situación difícil, me he vuelto dura y rígida? ¿Será que el aspecto de mi cáscara no cambió pero, por dentro, me he convertido en una persona amargada y difícil, con un espíritu rígido y un corazón endurecido?

¿O soy como los granos de café? De hecho, el grano hace cambiar al agua caliente, precisamente a la circunstancia que te produce dolor. Cuando el agua se calienta, el grano libera su esencia y el sabor. Si tú eres como el grano de café entonces, cuando las cosas han llegado a su peor momento, tú empiezas a mejorar y a cambiar la situación creada alrededor tuyo. ¿Te puedes elevar a otro nivel en los momentos más sombríos y al enfrentar enormes desafíos?

Deja de Condenar

Como ocurre con el vicio de quejarse, es fácil caer en el hábito e condenar a los demás, incluso a nuestros seres queridos. Criticamos la manera de comer de alguien o su manera de hablar. Nos concentramos en los más mínimos detalles y encontramos defectos en todo. Pero aquello en lo que nos centramos crece. Y si continuamos centrándonos en alguna pequeña flaqueza de alguien, esta crecerá en nuestro pensamiento y acabaremos percibiéndola como un grave defecto.

¿De verdad te gustaría vivir en un mundo en el que todos mirasen, actuasen y pensasen como tú? Sería un lugar bastante aburrido. Para llevar una vida feliz y pacífica, empieza por comprender que la riqueza de nuestra sociedad nace de su diversidad. Lo que convierte las relaciones, comunidades y naciones en grandes no son las cosas que tenemos en común, sino las diferencias que nos hacen únicos. En vez de buscar aspectos que criticar en quienes te rodean, ¿por qué no empiezas a respetar las diferencias?

Con frecuencia advertimos en los demás, los defectos que debería,os trabaja en nosotros mismos. Deja de echar culpas y condenar. Acepta toda la responsabilidad cómo están las cosas y resuélvete a esforzarte por cambiar tú antes de intentar cambiar a los otros. Esa es la verdadera medida de una persona de carácter fuerte. Como dice Erica Jong. "Toma tu vida en tus manos y ¿qué sucede? Algo terrible: no hay nadie a quien culpar.

No te tomes nada personalmente

Suceda lo que suceda a tu alrededor, no te lo tomes personalmente.

Cuando te tomas las cosas personalmente, te sientes ofendido y reaccionas defendiendo tus creencias y creando conflictos. Haces una montaña de un grano de arena porque sientes la necesidad de tener razón y de que los demás estén equivocados. También te esfuerzas en demostrarles que tienes razón dando tus propias opiniones. Del mismo modo, cualquier cosa que sientas o hagas no es más que una proyección de tu propio sueño personal, un reflejo de tus propios acuerdos. Lo que dices, lo que haces y las opiniones que tienes se basan en los acuerdos que tú has establecido, y no tienen nada que ver conmigo. 

Tu punto de vista es algo personal tuyo. No es la verdad de nadie más que de ti. Por consiguiente, si te enfadas conmigo, sé que eso está relacionado contigo. Yo soy la excusa para que tú te enfades. Y te enfadas porque tienes miedo, porque te enfrentas a tu miedo. Si no tuvieras miedo, no te enfadarías conmigo en modo alguno. Si no tuvieras miedo, no me odiarías en modo alguno. Si no tuvieras miedo, no estarías triste ni celoso en modo alguno. 

Si vives sin miedo, si amas, no hay lugar para ninguna de esas emociones. Si no tienes ninguna de esas emociones, lógicamente te sientes bien. Cuando te sientes bien, todo lo que te rodea está bien. Cuando todo lo que te rodea es magnífico, todo te hace feliz. Amas todo lo que te rodea porque te amas a ti mismo, porque te gusta como eres, porque estás contento contigo mismo, porque te sientes feliz con tu vida. Estás satisfecho con la película que tú mismo produces y con los acuerdos que has establecido con la vida. Estás en paz y eres feliz. Vives en ese estado de dicha en el que todo es verdaderamente maravilloso y bello. En ese estado de dicha, estableces una relación de amor con todo lo que percibes en todo momento. 

Sea lo que sea lo que la gente haga, piense o diga, no te lo tomes personalmente. Si te dice que eres maravilloso, no lo dice por ti. Tú sabes que eres maravilloso. No es necesario que otras personas te lo digan para creerlo. No te tomes nada personalmente. Aun cuando alguien agarrase una pistola y te disparase en la cabeza, no sería nada personal. Incluso hasta ese extremo.

No te tomes nada personalmente porque, si lo haces, te expones a sufrir por nada.

Cuando realmente vemos a los demás tal como son sin tomárnoslo personalmente, lo que hagan o digan no nos dañará.

Cuando no tomarte nada personalmente se convierta en un hábito firme y sólido, te evitarás muchos disgustos en la vida.

Extraído de los cuatro acuerdos de la Sabiduría Tolteca.

Los Tres Filtros

Un discípulo llegó muy agitado a la casa de Sócrates y empezó a hablar de esta manera:

“Maestro, quiero contarte cómo un amigo tuyo estuvo hablando de ti con malevolencia…”

Sócrates lo interrumpió diciendo: “ Espera, ¿Ya hiciste pasar a través de los Tres Filtros lo que me vas a decir?"

“¿Los Tres Filtros…?”

“Sí”, replicó Sócrates. 

El primer filtro es la VERDAD. “¿Ya examinaste cuidadosamente si lo que me quieres decir es verdadero en todos sus puntos?” 

“No… lo oí decir a unos vecinos…” 

“Pero al menos lo habrás hecho pasar por el segundo Filtro, que es la BONDAD: ¿Lo que me quieres decir es por lo menos bueno?” 

“No, en realidad no… al contrario…” 

“¡Ah!”, interrumpió Sócrates. “Entonces vamos al último Filtro. ¿Es NECESARIO que me cuentes eso?” 

“Para ser sincero, no…. Necesario no es.” 

“Entonces, sonrió el sabio. Si no es verdadero, ni bueno, ni necesario… sepultémoslo en el olvido…”

¿Hablamos utilizando los tres filtros? Entiendo que no es fácil, pero considero que son necesarios para lograr relaciones y comunicaciones efectivas.

Dharma

Por lo general usamos la palabra dharma para referirnos al propósito de la vida. Otro significado del vocablo es esencia. Nuestra esencia es el corazón de nuestra existencia. Tu dharma es la esencia de quien eres. De tu esencia surgen tus intenciones. Tus intenciones impulsan tus pensamientos. Tus pensamientos dan lugar a tus palabras. Tus palabras se traducen en acciones, tus acciones, en hábitos de comportamiento. Tus hábitos de comportamiento se manifiestan como tu contribución al mundo. Ése es tu dharma.

Si bien todos tenemos un propósito único en la vida, descubrir cuál es puede ser abrumador, y hacerlo realidad puede ser aún más desafiante. Sin embargo, las respuestas que buscamos siempre están en nuestro interior. Sólo necesitamos aquietarnos lo suficiente para escuchar lo que nuestra alma nos dice. 

Antes de meditar o pasar tiempo en silencio hoy, pregúntate ¿Cuál es mi dharma? ¿Cómo puedo ayudar a los demás? ¿Cómo puedo servir? A medida que tu mente se aquieta, podrás escuchar la sabiduría y los consejos de tu yo interior.

Cuando tu vida es una expresión de tu propósito más profundo, te sientes lleno de energía y entusiasmo porque estás conectado con el flujo creativo del universo. Tus acciones te traen plenitud y benefician a todos aquellos que reciben las consecuencias de tus elecciones.

“Los yoguis descubrieron que la forma más confiable de vivir con plenitud es descubrir nuestro propio dharma, y hacer que se manifieste en su totalidad. Para estar a la altura de la tarea. Para vivir plenamente comprometidos con los dones que nos han sido regalados, para cultivarlos en un estado de profunda maestría, y para dedicar nuestra maestría a algo más grande que nosotros mismos... en el desarrollo auténtico de estos dones, nos encontraremos y trascenderemos al mismo tiempo”. Stephen Cope

Desapego

Muchas tradiciones de sabiduría enseñan que el camino a la felicidad y a la iluminación espiritual yace en dejar ir los apegos. No quiere decir que hay que renunciar a nuestros deseos o vivir la vida de un asceta. Se trata más bien de establecer una intención y después renunciar a tu apego al resultado. El Bhagavad Gita establece que:

Yoga es la perfecta serenidad de la mente. Busca refugio en la actitud de desapego y acumularás la riqueza de la percepción. Quienes están motivados únicamente por el deseo de los frutos de las acciones son miserables, pues todo el tiempo están angustiados por los resultados de lo que hacen. Cuando la consciencia se unifica, toda la ansiedad vana queda atrás. No hay motivo de preocupación, si las cosas van bien o mal. Por lo tanto, dedícate a las disciplinas del Yoga, porque el Yoga es una habilidad en acción.

El apego se basa en el miedo y la inseguridad. Cuando te olvidas de tu yo verdadero, que es conciencia pura, potencialidad pura, comienzas a creer que necesitas algo fuera de ti mismo para ser feliz. Sin embargo, a un nivel profundo, sabes que la felicidad puede perderse y por lo tanto tiene el potencial para causarte sufrimiento. La única forma de sortear este dilema es liberar tu apego a un resultado específico. 

Hoy, entra en el campo de todas las posibilidades, establece tus intenciones, actúa, y deja que el universo se haga cargo del resultado.

Tienes control sobre tus acciones y elecciones, pero no sobre sus consecuencias. Saber esto, puede colocarte en la dirección que parece más evolucionada y hacer que confíes ya sea en que obtendrás lo que quieres o que aprenderás algo de gran valor.

“Aquél que busca ser sereno y puro necesita sólo una cosa: desapego”. Meister Eckhart

Completud

Durante más de cinco mil años, los maestros vedas de la India han enseñado que nuestra naturaleza esencial es infinita, completa, y eterna. Tenemos un impulso innato que nos motiva a crecer y crear salud y plenitud. Para experimentar estos regalos por completo, necesitamos adoptar una comprensión holística de la vida que considera a la persona en su totalidad: la mente, el cuerpo y el espíritu. Al igual que los ecosistemas del planeta son interdependientes, las partes física, mental, y espiritual de nuestras vidas están estrechamente conectadas. Cuando un sistema está en desequilibrio, afecta el funcionamiento del todo.

Desde una perspectiva holística, la salud no es sólo la ausencia de enfermedades o síntomas: es un estado de consciencia superior que permite que la vitalidad, el bienestar, la creatividad, y la dicha fluyan hacia nuestra experiencia. A medida que cambiamos nuestro camino hacia esta percepción superior, vemos que no somos nuestros cuerpos, ni nuestras posesiones, ni nuestros títulos, ni nuestras circunstancias o nuestras relaciones. Somos seres espirituales en el eterno desarrollo de la vida, y nuestro estado natural es la completud. 

Practica ver más allá de la máscara de la individualidad. Mira a los ojos a la gente que se cruce en tu camino hoy y observa el reflejo de tu alma.

Todo en el universo está compuesto de energía e información, también tú. Cuando aquietas tu mente e introduces tus intenciones en el campo de la potencialidad pura, aprovechas el infinito poder organizador del universo para lograr tus deseos.

“Una ola de individualidad surge del océano ilimitado, y por una vez, se olvida de que es el océano disfrazado. Cuando la ola comienza a mirar hacia adentro, la memoria de la completud se vuelve a encender, y la ola se sabe de nuevo ilimitada, infinita, y eterna”. 

David Simon

Aceptación

Cuando todo está fluyendo de acuerdo con nuestra idea de cómo deberían ser las cosas, es fácil sentirse en armonía con los ritmos del universo. Cuando lo que queremos y la manera en la que se está desarrollando nuestra vida no coinciden, es más probable que sintamos discordancia, estrés, o frustración. Sin embargo, es nuestra resistencia a lo que está sucediendo en el momento presente la que intensifica nuestra angustia. Ya sea que nos estén haciendo una endodoncia o que nos acabemos de enterar de que nos quedamos sin trabajo, nuestro miedo y las historias escalofriantes que nos contamos sobre nuestra situación aumentan nuestro dolor.

El momento presente no siempre es fácil de aceptar, pero aprender a escuchar las sensaciones en nuestro cuerpo y el mensaje que nos están enviando calmará nuestra turbulencia emocional y en última instancia nos permitirá beneficiarnos de la experiencia. 

Conecta con tu cuerpo, acepta este momento, entiende que el cambio es inevitable, y ten claro lo qué te gustaría ver manifiesto. Tu capacidad de co-crear el momento siguiente requiere aceptar el presente.

Cuando tus acciones están motivadas por el amor, tu energía se multiplica y puedes crear todo lo que desees. Cuando buscas poder y control sobre los demás, gastas energía en ir en busca de la ilusión de felicidad. 

Que tus intenciones sean expandir el amor y podrás manifestar tus deseos sin hacer ningún esfuerzo.

Sin límites

Cada uno de nosotros es una parte indisoluble del campo de inteligencia consciente del que emana todo en el universo. Debido a que somos una parte inseparable de este campo de inteligencia subyacente, también somos la fuente de toda realidad. En cada momento, estamos co-creando nuestro mundo con Dios, el universo o el espíritu.

Tanto las antiguas tradiciones de sabiduría como la ciencia moderna nos dicen que nuestros cuerpos, nuestras mentes y el mundo físico son proyecciones de nuestra conciencia. Sólo nuestra conciencia es real; todo lo demás es su proyección.

Un antiguo dicho veda dice que “No estás en el mundo, el mundo está en ti”. Es sólo el velo de la ilusión –que se conoce como maya en la milenaria tradición yóguica– que no nos permite ver que todo es conciencia pura. Cuando nos quitamos el velo, descubrimos al espíritu en todo y tenemos acceso al potencial creativo ilimitado.

Hoy, explora el campo de la inteligencia consciente y comienza a considerarte co-creador de tu propia experiencia.

“Centra tu atención en lo que es y ve su plenitud en cada momento. La presencia de lo divino está en todos lados. Sólo tienes que aceptarla con tu atención y de manera consciente”. 

Los Vedas

Paz

La mayor contribución que podemos hacer al bienestar de aquellos en nuestras vidas es tener paz en nuestros corazones. Nuestra condición de ser transmite expansión o contracción a cada criatura dotada de sentidos entre nosotros. Cuando nuestros corazones están llenos de gratitud y nuestras mentes están llenas de entusiasmo, todos aquellos que se cruzan en nuestro camino se sienten un poco más ligeros que antes de encontrarnos. 

A medida que gastamos menos energía ratificando nuestra propia importancia, tenemos acceso al flujo creativo y nutritivo de nuestra propia naturaleza. La reverencia a la vida y a poder simplemente apreciar el regalo de vivir sutilmente les recuerda a los demás que no se tomen tan en serio. Al cultivar una actitud interna de comodidad y aceptación, surcamos los inevitables mares de la vida con pasión y asombro. 

Sabiendo que en el núcleo de nuestro ser la vida se mueve de las costas de los comienzos a las de los finales, y de regreso, puedes relajarte y disfrutar el viaje. Cuando las aguas son turbulentas, no olvides respirar, y recuérdales a los que están en tu barco que lo hagan.

El mejor regalo que puedes dar es dejar a la gente sintiéndose más ligera de lo que sentían antes de interactuar contigo. Cuando tu intención es expandir la felicidad, cada acción de dar o recibir te alimenta y te hace sentir pleno.

“Hoy abriré la puerta de mi calma y dejaré que los pasos del Silencio poco a poco sean parte de todas mis actividades. Llevaré a cabo todos mis deberes con serenidad, saturado de paz”. Paramahansa Yogananda

Creatividad

Si quieres experimentar expansión, necesitas entender mejor quién eres en realidad. Todas las veces que dices: “Yo soy”, detente un momento y pregúntate: ¿Eso es verdad? En realidad, eres mucho más de lo que te puedes imaginar. Eres potencialidad pura, posibilidades infinitas, y percepción ilimitada.

Tal vez el mito más grande sobre la creatividad es la idea de que es un don inusual o un talento genético que sólo algunos poseen. Una obra musical o leer sobre un descubrimiento científico asombroso nos estremecen profundamente y concluimos erróneamente que sólo algunas personas nacieron con talento creativo, mientras que otras no.

En realidad, cada uno de nosotros es infinitamente creativo. Cada momento estamos haciendo uso de nuestras intenciones, pensamientos, y atención para crear el mundo que experimentamos.

Una de las formas más poderosas para sacar provecho de tu potencial más profundo y reservas creativas es pasar tiempo en la quietud interior o la meditación. Cuando meditas, tienes acceso al campo de potencialidad pura que es la fuente de toda inspiración y todo lo demás en el universo. Vas más allá del tránsito de pensamientos repetitivos de tu mente hasta el silencio y la paz de la percepción pura. Esta quietud refresca y calma a la mente, permitiendo que nuevas ideas y aprendizajes surjan espontáneamente. 

El día de hoy, en lugar de recurrir al esfuerzo sin tregua y los recursos limitados del ego, aquieta tu mente y ábrete a la fuente infinita de todas las posibilidades.

Libertad

En lo más profundo de nuestro ser, todos buscamos libertad porque ésa es nuestra naturaleza inherente. Nuestra esencia es espíritu puro e ilimitado. Entonces surge la pregunta: ¿si ya somos libres, por qué algunas veces nos sentimos atrapados, restringidos, o limitados? ¿Por qué nos quedamos atrapados en nuestros miedos, deseos, aversiones, y anhelos?

Ésta fue una pregunta fundamental para los antiguos que estudiaron la mente y descubrieron que la fuente de la esclavitud son nuestras creencias y respuestas condicionadas. Aunque nuestras posibilidades son infinitas, la mayoría de nosotros tiene reacciones automáticas y predecibles ante ciertas personas, situaciones y acontecimientos. Por ejemplo, cuando alguien hace un comentario desagradable, ¿el enojo es tu respuesta inmediata? O tal vez estés condicionado por tus experiencias pasadas de rechazo que hacen que se te dificulte iniciar una nueva amistad o un proyecto de negocios. La verdadera felicidad viene de liberarse de la prisión de los condicionamientos pasados y la repetición de antiguas memorias y patrones de pensamiento. El pasado es lo conocido y no ofrece oportunidad alguna de elección ni posibilidad. Y el futuro existe sólo en la imaginación.

La libertad yace en el momento presente, el único lugar donde puedes elegir de entre una gama infinita de posibilidades. Recuerda, sin importar cuánto tiempo has estado estancado en un patrón de comportamiento, cada momento te ofrece la oportunidad de elegir de nuevo.

“¡No hemos venido aquí para tomar rehenes ni para limitar a nuestros maravillosos espíritus, sino para experimentar cada vez más profundamente Nuestra valentía, libertad y luz divina!” 

Hafiz

Respira

Aunque en la vida cotidiana la mayoría de nosotros da por hecho nuestra capacidad de respirar, a un nivel más profundo entendemos su importancia central. Usamos la metáfora “un espacio para respirar” cuando sentimos que nos hace falta el aire... cuando intuimos que nuestra propia fuerza vital se nos escapa.

Desde nuestro primero hasta nuestro último aliento, la respiración es una herramienta constante e inagotable a través de la cual podemos cumplir la máxima “conócete”. Si ponemos atención, nuestra respiración puede enseñarnos más de lo que nos imaginamos: nuestro estado emocional, el poder del momento presente, gratitud, paz, e incluso conectar con Dios.

Concentrarse en la respiración nos trae de inmediato al ahora, razón por la cual la parte fundamental de muchas prácticas de meditación es hacernos conscientes de la respiración. Cuando nos permitimos estar en el presente, creamos el espacio para respirar que tanto anhelamos.

Cuando necesitamos vitalidad, tal vez no necesitamos ir más allá de nuestra respiración, que nos trae el prana (fuerza vital) necesario para sustentar a cada célula y tejido de nuestro cuerpo.

La respiración es parte del gran misterio que nos rodea cada día, sumergiéndonos en la fuente de la vida incluso cuando nos sentimos separados de ella. Date tiempo para poner atención a tu respiración hoy y te asombrará a dónde te llevará.

Ante situaciones desafiantes, es fácil dejarse llevar por los miedos del ego y la confusión. Todos los días recuerda tus intenciones y propósito espiritual. Medita, encuentra tu centro, reflexiona, y planta tus semillas de intención en el campo fértil de todas las posibilidades.